中科医院专家微信 http://m.39.net/pf/a_4681577.html人老了以后就会变成子女的累赘，感觉自己两个两三岁的孩子都不如，走路需要拐杖甚至吃饭都需要人来喂，专门要做一些软烂的饭，没有假牙就吃不了饭，太没意思了。
其实在日常生活当中，大多数的老年人都存在消极的思想，这主要是因为人的年纪越来越大，身上的疾病也会不断增加。
每天除了吃喝拉撒睡以外，根本就没有什么盼头，仿佛一眼就能够望到头，而且自己什么忙都帮不上，完全就变成子女们的累赘，好像失去了生活的希望。
老年人之所以会出现这样的消极想法，这主要是因为身体素质变差的原因，再加上身体心情，代谢速度会逐渐降低，整个人变得无精打采，充满着衰老气息，掩盖了对于生活的热情与失望，会加快机体衰老。
01为什么人老了以后会浑身是病？
这是因为人的寿命是有限的，在中国老年人的平均寿命在77岁左右，超过77岁的老年人可以被称为长寿，老年人进入40岁以后可被称为中年期。
45岁衰老痕迹会明显加快，各个器官的功能也会逐渐退化，各组织进入疲惫的磨损期，浑身酸痛身体疲惫，这都是典型的衰老症状。
对于50岁之后的中老年朋友，器官的磨损程度会不断加快，人体内各项器官也会逐渐进入衰退期，会增加患有慢性疾病的风险，老年人之所以会出现酸痛的现象，可能与这两方面因素存在密切联系。
1、心理性因素
这主要是因为随着年纪的增长，脸上皱纹越来越多，频繁脱发，面色蜡*暗沉，无光泽，布满皱纹，腰酸背痛，体力降低建立变差，这些都会加重老年人的心理负担。
普遍认为人老了以后会出现一些浑身酸痛症状，在心理负担的加压下，会使老年人出现孤独无助，焦虑，紧张，焦躁等情绪，家人们应该给予及时疏通，尽快协调。
2、生理因素
只需要指的是生理性的疼痛会随着年纪增长而增加，包括腰酸背痛，肩部疼痛，头痛，生殖器官病变，骨骼疼痛，手指僵硬等等生理性的疼痛也是衰老的正常现象，老年人需要尽快调理。
医院主任医师王建业教授曾经说：在日常生活当中，老年人的很多疾病都算不上是真正的疾病，只是老年人衰老以后的正常生理反应，尤其是以下这几种，无需过度治疗，建议大家不要惊慌。
02很多“病”不算病？或是人老了？这5类疾病，或许无需过度治疗
1、老花眼
老年人之所以会出现老花眼，这也是意味着身体衰老的开始，随着年纪增加，人体眼球晶体会逐渐硬化，增厚眼部肌肉的调节功能也会逐渐下降，导致眼睛变局能力开始。
老年人出现老花眼也是典型的症状，看远处的东西更加清晰看，近处的东西模糊看不清，需要佩戴老花镜，尤其是在写字以及看手机的时候更模糊。
这主要是因为老年人身体出现一些病变，所以才引起老花眼，一般是在40岁到45岁的年纪更为常见，在全球当中大约有1亿的老年人患有老花眼。
一旦发现自己出现了化验症状时，无需过度惊慌，也不用过度治疗，在日常要注意用眼卫生及时佩戴合适自己的环境，可以缓解日常不适。
2、听力降低
人的年纪越大，身体当中的各项器官以及组织功能也会出现衰退的情况，听力下降时也是正常的生理表现，年纪的增长，耳蜗神经调节功能也会有所减弱，老年人会出现听力下降，耳背耳聋等症状也是正常。
子女一旦发现自己父母出现听力下降问题时，排除是外力的影响，可以给父母佩戴助听器，无需过多治疗。
3、频繁便秘
不管是在哪一个阶段的人都有可能会出现便秘的问题，这主要是因为长时间久坐不运动会降低肠胃的蠕动速度，出现排便困难等症状，然后老年人是因为日常活动量，减少喝水不足所引起。
长时间便秘会引起宿便，在体内排泄不出去，肠道进行二次的吸收利用，*素与代谢产物排在体内无法排出，会危害到集体健康，老年人要想缓解便秘的问题，不妨及时补充水分，膳食纤维。
不如多喝水，多吃一些绿色的新鲜瓜果蔬菜，增强肠胃的蠕动速度，补充膳食纤维有助于加快肠道粪便排出，减少负担。
4、面部肌肤松弛无力
相信大家都有过这样的情况，人老了以后面部的肌肤会变得更加松弛，用力一捏甚至可以把整个皮肤提起来。
老年人出现皮肤松弛也是正常的生理症状，日常生活里要及时补充一些营养物质，注意劳逸结合，要选择适合自己的护肤品，可以有效缓解皮肤衰老的情况。
5、腿脚不灵敏
其实在我们日常生活当中，可以经常看到一些老年人走路需要拄着拐杖或者是由家人搀扶，这主要是表现为腿脚无力，灵敏度不佳，活动力下降，走路困难的现象，这也是人体衰老以后所出现的正常生理情况。
年纪越大，那么体内的钙元素以及骨骼含量也会逐渐流失，骨关节逐渐衰退，关节软骨无力无法支撑整个身体的活动，所以会出现腿脚不灵敏等现象。
要想缓解此症状，不妨为身体多补充一些维生素D与钙元素，比如多吃一些坚果，牛奶，鸡蛋，鱼肉，虾肉，菠菜，豆腐等等，同时也要多晒太阳，促进维生素D合成，防止钙元素流失。
03上了年纪的老年人应该如何加强对于机体养生？
1、改善饮食
人老了以后要保持饮食清淡，随着年纪增长，肠胃蠕动速度也会逐渐降低，如果经常吃一些高油高糖，辛辣刺激生冷油腻的食物，会加重肠胃负担，对于健康带来不利。
不妨坚持彩虹原则，保持少油少盐，少糖，少油脂成分，及时补充优质水果蔬菜，吃一些瘦牛肉，瘦猪肉维持机体所需。
2、改善作息
睡眠作为健康的基础，人老了更要注意劳逸结合，不要再操心子女为自己活一把，每天要保证7~8个小时的睡眠时间，保证充足的睡眠才有助于维持身体健康状态，使机体得到修复。
3、加强锻炼
建议老年人要养成爱运动的好习惯，坚持运动有助于提高心肺功能，加强肺活量，呼出体内二氧化碳，吸入新鲜氧气，防止钙元素流失，降低患有骨质疏松疾病风险，防止一摔跤就骨折。
4、坚持定期体检
对于老年朋友来讲，更要坚持体检，充分了解自己身体状况，早发现早治疗，及时把疾病扼杀在摇篮当中。
#爱乐养生#
