血脂异常可谓是一种无声的健康“杀手”,据统计,我国18岁以上血脂异常人群已经达到1.6亿人,其中中老年人的患病率高达50%左右。如果长期血脂偏高,不仅会诱发多种心脑血管疾病,还会威胁到我们的生命。
身体出现哪些症状代表血脂已经很高了呢?
1、体检发现脂肪肝:临床上,在高脂血症患者中,脂肪肝的发病率远远高于普通人。当体内脂类物质过多时,肝脏中的载脂蛋白不能很好的结合所有的脂质,剩下的脂质就会沉积在肝细胞,最终形成脂肪肝。所以当你体检发现脂肪肝时,一定要考虑血脂是否异常了。
2、身上出现*疹子:这是血脂高引起的发疹性*瘤病,门诊上这种情况不少见。发疹性*瘤病大多是针头或是火柴头大小的柔软小丘疹,发作开始是橘*色的,周围有红晕,时间长了会转成*棕色。这种小丘疹会突然成批发出于躯干上部、臀部和肢体伸面,口唇和口腔黏膜也会出现。看起来就像是浑身长了小*豆。
3、耳鸣、耳聋:患有高血压和糖尿病的老年人,血管弹性很小,有人还伴有动脉硬化,这都会影响到内耳的血液供应,导致听神经的功能发生退变。内耳脂质沉积,过氧化脂质的增加,直接导致内耳细胞损伤,血管萎缩,进而引起听力减退乃至耳聋的现象发生。
4、视力下降:对于中老年人来说,一旦出现视力下降的情况,一定要考虑高血压、高血脂、高血糖的因素。因为一般患有严重高脂血症时,血液中的脂蛋白就会从毛细血管漏出,一旦侵犯到*斑,就会对视力造成严重影响。
血脂异常了,我们应该怎么吃才能有效控制血脂呢?
首先,主食要选择粗粮杂豆类食物,它们富含膳食纤维,有抑制胆固醇吸收、促进胆固醇排出的作用。
其次,肉类建议首选白肉,也就是我们平时吃的鱼虾肉、鸡鸭禽肉等,相比红肉来说,白肉脂肪含量更低,脂肪酸更优质,对血脂有一定的调节作用。
最后,建议每天食用一斤左右的蔬菜,其中一半以上为深色蔬菜,如菠菜、油菜、紫甘蓝等,这类蔬菜中膳食多糖和纤维素丰富,有利于血脂的控制。
有些人要问了,高脂血症到底能吃鸡蛋吗?
实际上是能吃的,因为鸡蛋*中确实胆固醇含量不低,但是还含有抑制胆固醇吸收的磷脂,可以隔天食用一个鸡蛋。
假期刚过,你的血脂还正常吗?你试过哪些降低血脂的办法吗?不妨在下方评论区留言,分享你的养生经验。