北京皮肤病医院地址 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/150720/4659317.html熬夜是你想不熬,不熬就不熬的吗?
文
Eva
熬夜。
又是熬夜的话题。
又是熬夜之后身体发出严重警告的话题。
小编并非故意在开头就用“古龙体”凑字数,只是由衷感慨:我们都知道要保重自己的身体,可类似的新闻,为何隔三差五就上热搜呢?
且说那38岁的刘先生本是一名销售主管,但经常熬夜加班。前不久,他的左耳突然失聪,被确诊为“突发性耳聋”。医生表示,年轻人出现突发性耳聋的现象越来越多,不良生活习惯如长期戴耳机、过度疲劳、精神压力大、熬夜等都是损伤听力的重要原因。
什么是突发性耳聋?
突发性耳聋或称“特发性突发性聋”,简称“突发性聋”或“突聋”,是指突然发生的、原因不明的感音神经性听力损失。主要临床表现为单侧听力下降,可伴有耳鸣、耳堵塞感、眩晕、恶心、呕吐等。而30至40岁的人群是这一病症的多发群体。很多致病因素都可能导致突发性聋,目前获得广泛认可的主要有病*感染学说、循环障碍学说、自身免疫学说以及膜迷路破裂学说等。
医生提醒:不要耽误最佳治疗时机
医生介绍,突发性耳聋(以下简称突聋)是耳鼻喉科急症。
突聋症状轻重不一,有的听力损失可在瞬间、几小时或几天内发生,有的只是晨起时突感耳聋。慢者耳聋可逐渐加重,数日后才停止进展。
耳聋前后多有耳鸣发生,约占70%;一般于耳聋前数小时出现,有些病人可能强调耳鸣而忽视了听力损失。有的突聋还伴有不同程度的眩晕,少数患者以眩晕为主要症状而就诊。耳堵塞感一般先于耳聋出现。
由于突聋发病急,进展快,治疗效果直接与治疗时间密切有关,越早介入,效果越好。就诊时间以一周内为宜,十日后就诊效果不佳。
“有什么不舒服,医院就诊,要不要及时处理这种专业判断交给医生。”因为有些急症对患者体验来说并不是太严重,但治疗时机对治疗效果影响就太大了。患者不能因为觉得“问题还不是很大”“现在又是疫情期间”等,延误了治疗的良机。
熬夜之殇:是一种“致癌物”
不少研究发现,如果长期熬夜,长期生物钟紊乱,会带来很多慢性病,甚至是癌症。
早在年,国际癌症研究机构(IARC)已经把“熬夜倒班”定义为2A类致癌因素,和大家熟悉的红肉、滚烫饮品等因素属于同一个类别。
当年有8个大规模研究生物钟和患癌概率的研究,其中6个都发现不规律作息会增加患癌风险。
比如有两项大规模的独立研究都发现,经常需要值夜班的护士,得乳腺癌的概率比普通人群更高。另一项研究发现,经常需要倒时差的空姐,得乳腺癌概率也有所提高。除此之外,类似的研究还有很多。
目前发现,经常熬夜能增加风险的癌症类型包括乳腺癌、肺癌、结直肠癌、前列腺癌、胰腺癌、肝癌、白血病、淋巴瘤、卵巢癌……几乎涵盖了所有癌症类型。
不仅如此,还有研究发现,生物钟紊乱不仅增加患癌概率,还会让癌症变得更恶劣,耐药性更强,患者寿命更短。
那么,如果有的熬夜是不可避免、不可抗拒的,我们只能“等死”了?(惊恐脸)
得癌症,是个多种因素影响下的概率问题。
比较幸运的是,从统计上看,生物钟紊乱增加的癌症风险并不是最大的,显著低于抽烟、喝酒、二手烟、肥胖等。
如果某个影响因素增大了一些风险也不用慌,大家要做的就是——多做那些降低患癌风险的事。
我们首先要避免的,是频繁改变生活和睡眠节奏,导致生物钟紊乱。
其次,如果非熬夜不可,请尽量戒烟控酒、坚持运动、均衡饮食,这样可以减少负面影响。
问题在于,不少人是一边熬着夜,一边抽着烟,一边喝着酒……
如果你也是其中一员,该怎么办,不用多啰嗦了吧?
活着不易:道理都懂,人生很难
是,不要熬夜。
是,道理大家都懂。可熬夜是你想不熬,不熬就不熬的吗?
在职场上,面对繁重的工作安排,或者一个突如其来的紧急任务,你不得不加班,不得不熬夜。
在生活上,大家各有各的压力。单位里的,家庭里的。而压力一大,就各种焦虑,各种不能入眠。
人们也需要娱乐放松的时间。有时候,好不容易把活儿都干完了,想想今天还没乐过,于是拖拖拉拉不舍得倒头就睡,看看八卦、刷刷剧集、玩玩游戏、听听音乐……一不留神,就凌晨三点了。
结果,我们牺牲了休息的时间,我们可能因此付出惨痛的代价。
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总之,人生而自由,却无不在枷锁之中。被动的熬夜,正是其中的一个枷锁。希望,大家还是能够找到个人的“解放”之道——至少,当你的身体告诫你的时候,多爱自己一点吧。
部分内容综合自江苏新闻、丁香医生等