白癜风专家讲解补骨脂注射液的副作用 http://m.39.net/pf/a_4618875.html白癜风专家讲解补骨脂注射液的副作用 http://m.39.net/pf/a_4618875.html明明到了该睡觉的时候了,却不肯睡。心里暗自琢磨:再玩一把就睡、再看一集就睡、再聊一会儿就睡、再读一章就睡……所有这些,都是自我麻醉,是拖延,是心病。
一、熬夜伤身
熬夜的危害甚多,且就生活和临床所见,略列几条危害,希望能警醒每一个喜欢熬夜的人。因为健康才是最重要的,失去了健康,一切都将归零。
一则,伤害颈椎。长期熬夜玩手机,会影响颈椎功能,甚至导致颈椎提前退化。临床上我常会接诊一些颈椎病的年轻人,其中多有长期熬夜玩手机的情况。
二则,损害听力。尤其是女性,若长期熬夜玩游戏、泡吧蹦迪,容易出现突发性耳聋或眩晕。这其实亦与颈椎受损有关。熬夜会使血管处于紧张状态,进而造成脑供血不足,对听力造成损害。从中医来分析,这是清阳不升,耳窍/脑窍失养。
三则,损害免疫力。经常熬夜的人多会有疲劳、精神不佳、四肢乏力的不适症状,同时伴有免疫力下降。从中医来分析,免疫力其实即是正气。正气存内,邪不可干。一旦正气变虚,则诸病自生。比如感冒、肠胃炎、过敏等现象都会不约而至。
四则,导致偏头痛。熬夜后,第二天工作时会头昏脑胀、注意力不集中、易打盹,久而久之就会造成偏头痛。从中医来分析,这其实是脑窍气血不畅,不通则痛。
五则,导致胃肠不适。熬夜就容易饿,饿了就会吃夜宵。长期进食夜宵会导致肠胃功能紊乱,甚至引发肠胃炎、胃溃疡。从中医来分析,半夜由胆经当令,此时睡觉能使胆火下降,使阳归于阴中,这是阳气大归根。若熬夜则胆火上逆,扰于胃则易饿。
六则,导致心脏病。熬夜导致人体的血液循环速度放缓,长时间熬夜会导致心脏的供血不够充足,甚至引发心肌炎。临床所见,熬夜人群也是心脏病的高发人群。从中医来分析,心主血脉,熬夜伤心,导致心主血脉的功能受损,容易罹患心脏病。
七则,伤损皮肤。熬夜导致人体的内分泌系统以及神经系统功能失调,进而造成皮肤干燥、晦暗无光、弹性差。生活中可见,经常熬夜的人多容易出现痘痘及面部红血丝,而且常熬夜会比同龄人老得更快。从中医来分析,熬夜导致阳气不能归根,则五脏六腑皆失所养,容易造成衰老。
八则,伤损脑力。长时间熬夜容易造成注意力不集中、反应迟钝、失眠、神经衰弱等现象。白天阳气升浮,让我们有旺盛的精神、充足的精力,可以提高工作效率。晚上阳气闭藏,让我们进入睡眠。睡眠是养阳的最好方式。俗话说,一张一弛,文武之道。阳气白天张,晚上就要弛,若熬夜则阳气只张不弛,必然导致阳气功能下降。而阳气能濡养脑窍,我们才能有良好的记忆力、思维力、判断力。阳气不足,脑力必然下降。
熬夜不好。我们不妨学习经验:“那个时候我年轻想办好事,差不多一个月大病一场。为什么呢?老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行,这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了,内在有激情,外在还是要从容不迫。因为我当时是看书还是谁跟我讲了一句很智慧的话,说你手里攥着千头万绪,工作是千头万绪,攥着一千个线头,但是一次针眼只能穿过一条线。后来我就想了一个,今天(晚上)做到12点,就不做了睡大觉,第二天重新来过。”
二、熬夜需要自律
熬夜能不能治?当然能治。但熬夜是心病,心病还要心药医。何谓心药?自律即是。
我的理解是,一则,认识到熬夜伤身,无益于健康;二则,人人都有远大理想,也都有自己的人生目标。为了实现理想,为了更接近目标,我们就要持之以恒,不懈努力。熬夜影响我们实现理想和人生目标的进程,无益于我们的人生。所以,熬夜不好,要改。
改正熬夜的毛病,重在自律。而且,非自律不可。
有人说:“有了自律能力,没有什么事情是你做不到的。”熬夜难改吗?只要自律,就能改。
自律是正信正念,自律是自强不息;自律是一种积极向上的人生态度。自律的人,一定是正在走向成功的人。倒过来说,不自律即是负能量,是拖延,是懈怠,是不进取。不自律的人容易沉沦,甚至一事无成。
自律才能得到。我们想避免熬夜伤身,就非自律不可;我们想在人生的道路上获得更多的成就,也非自律不可。
自律,其实是善待自己,是对自己的人生负责,是爱己。爱人先要爱己,自己都不爱,怎么可能去爱人?!
自律是一种心态,自律也是一种修养。反之,不自律即是心态差,是修养差。有这样一个问题:“你见过最不求上进的人是什么样子?”有人回答:“我见过的最不求上进的人,他们为现状焦虑,又没有毅力践行决心去改变自己。三分钟热度,时常憎恶自己的不争气,坚持最多的事情就是坚持不下去。终日混迹社交网络,脸色蜡*地对着手机和电脑的冷光屏,可以说上几句话的人却寥寥无几。他们以最普通的身份埋没在人群中,却过着最最煎熬的日子。”短短的几行文字,形象地描绘出了不自律的人的生活轨迹。如此不自律,如何改变人生?如何获得人生成功?如何获得幸福和健康呢?可以说,自律才能自由,不自律就一定不自由。
自律不是一口气完成多么重大的任务,自律其实非常简单。不妨从不熬夜做起。简简单单,又实实在在,从今天晚上开始,不熬夜,不熬夜,不熬夜!!!
可以说,自律源于强大的内心。自律的动力源于对自己的负责。作为一个中医人,我深刻地体会到,学好中医,非自律不可;提升精神境界,非自律不可;获得人生成功,亦非自律不可。推而广之,自律,不但是中医人的精神良药,也是我们所有人的精神良药。
小结:
我们要对自己的健康负责,就不能熬夜;我们要对自己的人生负责,也不能熬夜。对于熬夜*而言,若熬夜是为了学习,或为了完成某项工作,这样的熬夜还有些价值。若熬夜仅仅是为了看小说,或追剧,或玩游戏,那么,这样熬夜纯粹是无聊透顶。
熬夜,其实是心病。心病需要自律。自律即是治疗熬夜的一剂良药。况且,“年轻人不要老熬夜”,这可是来自中央的最高指示,我们坚决拥护并服从。
写下这篇文章,其实也是在督促我自己,因为我也常常熬夜。我愿意与每一位常常熬夜的读者朋友们一起,痛改前非。(董洪涛)#熬夜#