血脂异常可谓是一种无声的健康“杀手”，据统计，我国18岁以上血脂异常人群已经达到1.6亿人，其中中老年人的患病率高达50%左右。如果长期血脂偏高，不仅会诱发多种心脑血管疾病，还会威胁到我们的生命。
身体出现哪些症状代表血脂已经很高了呢？
1、体检发现脂肪肝：临床上，在高脂血症患者中，脂肪肝的发病率远远高于普通人。当体内脂类物质过多时，肝脏中的载脂蛋白不能很好的结合所有的脂质，剩下的脂质就会沉积在肝细胞，最终形成脂肪肝。所以当你体检发现脂肪肝时，一定要考虑血脂是否异常了。
2、身上出现黄疹子：这是血脂高引起的发疹性黄瘤病，门诊上这种情况不少见。发疹性黄瘤病大多是针头或是火柴头大小的柔软小丘疹，发作开始是橘黄色的，周围有红晕，时间长了会转成黄棕色。这种小丘疹会突然成批发出于躯干上部、臀部和肢体伸面，口唇和口腔黏膜也会出现。看起来就像是浑身长了小黄豆。
3、耳鸣、耳聋：患有高血压和糖尿病的老年人，血管弹性很小，有人还伴有动脉硬化，这都会影响到内耳的血液供应，导致听神经的功能发生退变。内耳脂质沉积，过氧化脂质的增加，直接导致内耳细胞损伤，血管萎缩，进而引起听力减退乃至耳聋的现象发生。
4、视力下降：对于中老年人来说，一旦出现视力下降的情况，一定要考虑高血压、高血脂、高血糖的因素。因为一般患有严重高脂血症时，血液中的脂蛋白就会从毛细血管漏出，一旦侵犯到黄斑，就会对视力造成严重影响。
血脂异常了，我们应该怎么吃才能有效控制血脂呢？
首先，主食要选择粗粮杂豆类食物，它们富含膳食纤维，有抑制胆固醇吸收、促进胆固醇排出的作用。
其次，肉类建议首选白肉，也就是我们平时吃的鱼虾肉、鸡鸭禽肉等，相比红肉来说，白肉脂肪含量更低，脂肪酸更优质，对血脂有一定的调节作用。
最后，建议每天食用一斤左右的蔬菜，其中一半以上为深色蔬菜，如菠菜、油菜、紫甘蓝等，这类蔬菜中膳食多糖和纤维素丰富，有利于血脂的控制。
有些人要问了，高脂血症到底能吃鸡蛋吗？
实际上是能吃的，因为鸡蛋黄中确实胆固醇含量不低，但是还含有抑制胆固醇吸收的磷脂，可以隔天食用一个鸡蛋。
假期刚过，你的血脂还正常吗？你试过哪些降低血脂的办法吗？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。
