40岁后,牢记7个习惯,让你80岁耳不聋 [复制链接]

40岁后，牢记7个习惯，让你80岁耳不聋眼不花！（早看早受益）

中年时期，是人们身体保养的关键期！年轻的时候，身体落下的毛病，在中年时期必须要及时稳定缓解，否则身体器官衰退，病情可能会加重。同时，中年时期，是身体加速衰老的的时段，这一时期，不注重保养的，可能各种慢性疾病都会找上门来。今天小编就来和大家聊聊，中年人群的健康长寿养生之道，一起来看看吧！

［牢记7个习惯，老来耳不聋眼花，轻松成寿星！］

有些长寿老人，年过80、，仍然耳不聋，眼不花，身体健朗，令人非常羡慕。其实，养成健康的生活习惯，并且长期坚持，你也可以做到健康长寿。

1、早睡早起

早睡早起，有合理稳定的作息，对我们全身器官的健康和精神状态都有非常积极的影响。大多百岁寿星，都有早睡早起的习惯。

2、远离噪音

我们日常，要养成远离噪音的习惯。不要让自己长期处于有噪音的环境中，特别要避免接触爆炸声、鞭炮声。因为噪音对我们的内耳会有一定的损伤，长期处于噪音的环境中，可能会造成耳鸣，更会加速中老年早聋的发生。

3、积极防治全身慢性疾病

我们常见的很多慢性疾病，都会影响我们人体的各个器官的健康，也会有一定的并发症，例如高血压会危害心脏健康，并对听力有一定的损伤，糖尿病对肾脏有危害，对视力也会造成损害。因此，中年人群，要积极防治全身性的慢性疾病。

4、坚持健身

生命在于运动，养成良好的生活规律，并且坚持经常健身，参加体育锻炼，对我们全身的血液循环都有非常积极的影响。运动可增强身体免疫力，预防多种疾病的发生，是延年益寿的不二法宝。

5、合理用药

中年后，各种小毛病是比较常见的，身体出现疾病，合理用药对我们的健康是非常重要的。滥用药，过量用药，都会增加我们肾脏和肝脏的负担，危害它们的健康。并且有些特殊的药物，会损害我们的耳部神经，或是对肾脏健康有危害，大家一定要认真药物的副作用，再进行选择服用。

6、爱喝茶

茶是我国文化的瑰宝，也是健康长寿的秘方。坚持喝茶，不仅对我们的血管、血液、心脏健康都非常有益，并且可延缓我们人体的衰老，预防多种老年慢性疾病，延年益寿。

7、不吃撑

在过去，大多数人们认为，顿顿吃饱才健康。但是现代研究发现，顿顿吃饱，甚至是吃撑，不仅会增加人体肠胃的负担，危害肠胃健康，并且会降低人的寿命，真正健康的饮食方式，是每顿吃八分饱，给胃留两分空余。

［益肾食疗方］

中医认为，肾脏是人体精气所在，肾脏病变、衰老，人就会老化，出现耳聋眼花的问题，头发也会花白。因此，养好肾脏，就是保住健康的根基。下面小编给大家介绍一款益肾食疗方，一起来看看吧！

韭菜生蚝羹

制作方法：将上述食材洗净，在锅中加入姜片和5碗清水，大火煮开后，放入生蚝，生蚝微熟时，加入韭菜，再加入马蹄粉勾芡，下盐、油便可。