大家好，我是纳米。
你有多久没睡过一个好觉了？那种睡到自然醒、醒来也不用担心工作的觉。
有调查说，在中国，有三分之二的人会失眠、熬夜，尤其是在北上广。
朋友开玩笑，与其被动失眠，不如主动熬夜。
对我来说，熬夜越晚，内心越安。因为知道没有人会找我，我心安理得享受着深夜的安静和自在。就算你这个时候找我，我也可以明天再回复了，假装我已睡着。
01
从《凌晨四点的上海》到《凌晨三点你为什么不回家》的刷屏，好像越来越多的中国人不需要睡觉。
晚归，晚睡，甚至整整一夜不睡，成了大城市生活的常态。
熬夜成了一种“时代病”，身边10个人中有9个会存在睡眠问题。
有人在微博上提出关于“#别拿生命来熬夜#”的话题，有3万多人表示经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。
这是年在北京发布的一份《年中国网民失眠地图》——
80%受访者曾有失眠经历
上海、广州比例最高，长沙、北京、深圳紧随其后
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不知道，这里面是否有你的职业
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网上“熬夜健康调查”显示，超五成网友经常或一直在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。
世界卫生组织年的数据显示，中国患有各类睡眠障碍的人数占比38.2%，高于世界平均水平的27%。
在睡眠面前，中国人成了弱势群体。
02
晚睡有危害吗？当然。
每个人都会有熬夜的经历，不熬夜成了最难的自律。但熬夜的危害远不止第二天犯困这么简单。
我们每天刷着手机，见惯了许多过劳死、熬夜猝死的新闻，却从没有把这些和自己联系起来。觉得与自己很遥远，当新鲜事一看而过。
对，熬夜猝死这种极端事件不常见，但熬夜的危害正在潜移默化的摧毁你。
熬夜会变胖、变丑、变笨。
熬夜的时候，容易觉得肚子饿，于是吃宵夜，睡觉后身体消化吸收旺盛，而夜晚能量代谢很少，因而容易发肥。经常熬夜，身体代谢率就会下降，久而久之会变成易胖难瘦的体质。经常熬夜，会加速皮肤细胞黑色素沉着，新陈代谢减慢，加速老化。黑眼圈、长痘痘、色斑、掉发等都跟熬夜有关。
微博网友
彦什么祖，晒的自己17岁和22岁的对比照片，你们感受下这可怕的差距：樱桃小伊：熬夜对颜值的影响，尤其是女性更严重。
长期睡眠不足或质量太差，也会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。还会突发性耳聋，会过早患上老年痴呆症。
有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。
朋友小凡前段时间跟我诉苦说，因为工作原因经常熬夜，现在总会感觉很累，即使没有工作也不想出去走动。
对身边人的脾气越来越差，人也变得越来越没有耐心，她知道这样不好，事后也会道歉，但就是控制不住自己。
根据英国一项调查结果，研究称睡得好比挣得多更让人快乐。
研究显示收入与幸福感之间的关联不大，收入增加50%只能稍微增加幸福感，而较好的睡眠是快乐生活的最大贡献因素，“超过60%过得开心的人感觉睡得好”。
03
其实熬夜的危害大家都懂，可是依然有人习惯了熬夜，就像那句：听过许多道理，依然过不好这一生。
有句话说成年人的生活里，没有容易二字。
把晚睡说成“熬”夜，可见没有人是愿意的。但成年人已经没有选择是否熬夜的权利。
学生要熬夜写作业、考研党要熬夜备考、妈妈要熬夜照顾宝宝、大都市的上班族要熬夜加班。
网友
西西说：有一次熬夜加班，凌晨三点去了趟卫生间，发现墙上爬了好几只蟑螂，那是我第一次见那么大的蟑螂，瞬间吓傻了，站在原地愣了几分钟，然后冲回房间，打起精神，继续熬夜，我要努力工作，尽快离开这个脏乱差的合租屋。
除了这些不能睡的，其实，对于大多数人来说，并不是不能早睡，只是不想早睡。
世界上只有一种真正的英雄主义，那就是认清熬夜的危害以后仍迟迟不肯回头是岸。
因为我们熬的不是夜，是自由。
只有在晚上，我们不是老板的员工、不是员工的领导、趁讨厌的一切人和事都睡了，在四下无人的夜里，我们可以和自己喜欢的一切待在一起。
追剧、打游戏、刷微博、看朋友圈、逛淘宝、刷抖音等，都成了晚睡理由。
知乎上问关于熬夜快感的本质是什么？
有网友说：因为夜晚的时间很短，眼睛一闭一睁就又是白天了，又要面对一大堆麻烦事。自己又要处于被支配的地位，无法逃避。
但如果自己还醒着，醒着的时间越长，离明天的到来也就越久，就好像偷来了一段缓冲地带。
在这段时间里不用面对明天的糟心事，也不用为今日已完结的烂摊子负责任，它是一个时间空隙，把一切伤害和焦虑都挡在外面，身处其中就是安全的、自在的。
所以舍不得睡，好像睡着了就亏了。
不知道你是否有这样一种感觉：白天的工作越多越累，晚上就越不想睡觉。同样是忙、同样是累，出去玩一整天，晚上到了宾馆却可以倒头就睡。
白天我们花费在他人、花费在工作上的时间越多，晚上我们想要熬夜的欲望就越强烈。
熬夜更像是一种报复，以牺牲健康来换取生命真实感的报复。
哪怕我们清楚地明白熬夜会影响我们的身心健康，但我们依旧不想舍弃夜晚的时光。
熬夜为什么让我们如此着迷？
因为夜晚给了我们放松的空间，给了我们审视自己的机会，给了我们做自己的时间。
网友
赛琳娜：
上了一天班，九点才回来，洗完澡磨蹭一下就十点了，不熬夜玩一下这一天就白过了。
网友
一片海：
白天拼死拼活工作，晚上累得要死，就是舍不得睡，知道睡觉重要，但是感觉睡觉就是在浪费时间。
有句话说：每一个熬夜的人，其实都有着对明天到来的焦虑和恐惧。
工作占据了生活太多时间，所以才总会熬夜，想要在四下无人的夜里，享受一些真正属于自己的时间，在疲惫的生活里喘口气。
04
虽然熬夜能带给人短暂的快感，但并不能从根本上解决我们的焦虑。有时候不是白天没有时间做事情，只是你没有做好时间管理。
大部分人的拖延症，到了deadline才拼命熬夜。想让自己比别人快一些，以为抓住了时间，其实是在透支明天的时间和精力。
“在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，给自己太多压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”
这是几年前因乳腺癌晚期去世的大学教师于娟临走用生命写下的感悟。
年仅31岁的她患上乳腺癌主要是因为熬夜，她在《病中日记》中写道：“回想十年来，我基本上没有在晚上12时之前睡过。学习、考那些现在看来毫无价值的证书、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、网聊、蹦迪、吃饭、K歌、保龄球、一个人发呆（号称思考），填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚。所有医生都建议人们从晚上11时左右开始上床睡觉，次日1至3时进入深睡眠状态，好好地养足肝血。”
人生的下半场，拼的是健康。熬夜这事儿很私人，各种入睡妙招收藏了不少，别人劝也没用，病一回你就知道怕了。
哲学家康德说：“三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望、睡眠和微笑。”
愿你满怀希望，身体健康，肆意欢笑。
