两大一慢的人不易老,养成3个好习惯, [复制链接]

如今的生活越来越好，可是健康问题确实越发突出，虽生活好了，众多的坏习惯也渐渐的来了，如饮食不规律、熬夜、酗酒等等坏习惯，也容易被人忽略这些，但随着年龄的增长，曾经任性也渐渐的慢慢出现，与同龄年相比，身体的各项机能都比较容易被疾病攻破，对我们的健康需要更多的爱护，这样对自己身体负责，也是为家庭负责。

“两大一慢”的人不易老，养成3个好习惯，恭喜你很健康！

根据有研究人员调查，对名百岁老人及其名85~99岁高龄家属为对象，检测分析了他们的造血、代谢、肝肾功能以及细胞老化（端粒体长度）等生化指标，从中发现两个共同特征，即端粒体更长和体内不容易发炎。得出结果“长寿老人体内的炎症水平较低，且端粒较长。”。并且还发现3个长寿特征，那就是“两大一慢”，步入中年的你是否有呢？

肺活量大

先尽力的吸气再尽力的呼出的气体总和称之为肺活量，有研究证实肺活量与心脏健康挂钩，肺活量好可以反映肺部基本健康，身体吸收氧气和呼出二氧化碳的能力强，身体各器官氧气充足，就不容易产生缺氧性头晕、胸闷症状。

手握力大

手握力大小，可以暗示身体的衰老变化程度，手握力越大，说明心脏健康有力，间接反映了该个体周身比较健康，这是因为，随着年龄的增加，身体肌肉力量逐渐萎缩或减弱，老人、孩子常被认为是：手无缚鸡之力，也证明了他们的肌肉不够发达，因此老人和孩子的抵抗力比较弱，更容易出现骨折、疲劳、代谢类的疾病。

心率偏慢

每个人的心跳速度是不同的，有的人每分钟只跳六十多次，有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次，一天即是相差四万次！心脏跳得太快，肯定会让心脏耗费太多力量，引起劳损，缩短寿命。心率慢，但能确保它的正常收缩和舒张活动，满足人体血管中的血液循环需求，且是长期稳定，功能健全的慢心率，则与长寿成正比。

以上就是能健康长寿的特征，你有几个呢？虽然有些特征，可也有注意饮食健康，这样才能做到更健康更长寿。长寿无非就是养生，那么如何养生呢？

适量运动

生命在于运动，所以运动与我们的身体健康有着密切关系，运动可以提高身体各项机能，并且还可以避免疾病的侵袭，还可以调节身体内分泌，运动可是免费送给大家长寿秘方。

保持好心情

很多人可能发现家中或者邻居的长寿老人，他们都是非常开朗活泼的，并且对生活都是非常积极，而且他们还非常健康，年轻人与他们比爬楼梯，老人没一会就到了，而年轻人还在气喘吁吁的爬着，有好心情可以让你与长寿越来越近。

睡眠质量

睡眠好不好也是非常重要的，要是睡眠质量不好的人，使得身体长期处于疲惫的状态之下，长期以往身体的抵抗力也会下降，如果可以每天保障充足的睡眠身体的机能也就可以更好恢复，新陈代谢可以保持稳定，对于身体内毒素的排除会有很大帮助。

每天做鸣天鼓、聪两耳、击枕处鸣天鼓：手掌贴耳孔，手搭在后脑勺，食指、中指配合着弹拨后脑勺，持续50次。可预防大脑痴呆，减缓耳蜗退化，防止神经衰弱、头晕头痛。

聪两耳：双手食指插入耳孔，先向前旋转，再向后旋转，然后突然放手，持续50次。可保持听力，防治老年耳鸣、耳聋（无器质性病变者）。

击枕处：双手五指微曲，用食指、中指、无名指为主，轻击后枕部，来回50次。可有效改善睡眠，辅助治疗颈椎病、头痛、鼻塞。