很多朋友在吃水果的问题上会非常的迷惑，到底自己该怎样去吃？通常呢，都是跟风状态，超市里卖什么，什么比较流行就吃什么？比如说流行吃牛油果就去买牛油果吃，流行吃芒果又去买芒果来吃。虽然说，自己认为吃水果可以有助于减肥，但是却发现自己怎么也瘦不下来。这到底是什么问题？其实，很可能是你吃水果的方法不对！今天，杨三与您分享一下，怎样吃水果才能有利于自己的身体，有利于减肥。
先举个简单的例子，我们每一个人都有不同的体质，在《黄帝内经》里，就有教我们怎样辨别体质。其实，水果也是跟我们自己一样也是有自己的“性格”的。如果吃好了那就是雪中送炭，吃不好那可能就会火上浇油。体质分类是传统了我们祖国医学的独特理论，一般也就是经常所说的寒热虚实，水果也有寒性、热性、温性、凉性。和中药一样也是有寒热之分。中医强调要阴阳调和，体质偏热的人可以多吃一些寒凉的食物，体质偏寒的人自然应多吃一些温热的食物。吃水果的原则和吃中药的其实是一样的。比如有的女生会怕冷，这样的就称之为“体寒”，这个时候由于她自身产生的能量是比较低的，所以经常会手脚冰冷，一到冬天就会采取各种取暖措施来保暖。
还有一些人常年易上火，吃什么都上火。那么我们的体质和吃的水果要相互补充，这样你吃进去的水果才能有作用。中医还这样讲到：寒则热之，热则寒之。所以，如果你是体质寒凉的人那么你可以吃一些热性的水果，如果你是体质偏热的人可以多吃一些寒凉的水果，如果你是平和体质的人你可以吃甘平性的水果。
那么，怎样区分自己属于哪一种体质呢？不用的体质适宜吃的水果具体有哪些？
一、辨实热体质，首先需要区分实热与虚热
实热体质的人多身体壮实，目赤，口臭，口苦，口渴、喜喝冷饮，易咽喉红肿疼痛、牙龈肿痛、牙宣出血，大便秘结，小便短赤，舌红苔黄。以肝胆、胃肠实火为多见。
适合的水果有西瓜、香蕉、柚子、梨、山竹、猕猴桃、莲雾、哈密瓜等。
虚热体质的人多较消瘦，面色潮红，容易上火，导致口舌生疮，常常口干燥，咽干声沙，干咳少痰，大便不通，易心烦失眠，五心烦热，骨蒸潮热，耳鸣耳聋，舌红苔少。多因内伤劳损、脏腑失调，致虚热内生。
适合的水果有甜杏仁、甘蔗、葡萄、杨梅、草莓、柿子等。
二、辨寒性体质，主要以虚寒体质为主
虚寒体质的人多肌肉松软不实，畏寒怕冷、手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，耐夏不耐冬，通常不到冬天就已穿上了棉衣。
适合的水果有桂圆、荔枝、榴莲、橘子、大枣、苹果、桃子、芒果、樱桃等。
三、平和体质
平和体质的人体形匀称健壮，面色、唇色红润，头发稠密有光泽，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白。
适合的水果有苹果、李子、菠萝、葡萄、柠檬、橙子、杨梅等。对于平和体质的人来说，什么水果都能吃，但也不能长期大量偏食某一种或某几种水果，最好寒凉性和温热性水果交替食用。
吃水果也要“适量”，尤其是对于减肥的人群。水果里含有大量丰富的果糖，这也是我们体内能量的来源。大量吃水果不但会伤脾胃，中医里讲过水果属于生冷食物，过量食用会造成肥胖。所以，请记得吃水果也应适量。
