对太极拳“内外兼修、以内为主”的锻炼方法了解清楚后，就要认认真真地按照要求坚持锻炼。如果功夫下得够深，就能产生内气，内气由丹田分运至四肢百骸，打通奇经八脉，就能改善身心状态，进而提升生命的境界。太极拳锻炼为何主要是向内求，而不是向外求？一方面，这是内家拳内外同修的特点决定的；另一方面，这也同现代人的生活方式和观念息息相关。人类成为地球无可争辩的主宰者，很大程度上靠的是科学技术对自然资源的转化和利用。随着当今社会和科技狂飙突进式的发展，人们的内心常常很浮躁，总是会产生很多急于求成、征服外物的欲望和行为。同样，在练习太极拳时，总有人想练完就能一拳打穿墙，一脚踩个坑。但是却鲜有人想过如何通过太极拳锻炼来修身养性？如何与外界和睦相处？目前大部分太极拳练习者还在向外求，还停留在外形的练习上，讲究招式的多少、外形动作的漂亮和标准，而对太极拳“延年益寿不老春”的养生内涵却所知甚少，更不知道真正的太极拳应该向内求。“菩提只向心觅，何劳向外求玄？听说依此修行，西方只在目前。”这是禅宗六祖慧能的大智慧，如今读来，依然振聋发聩。无极桩是太极拳的基本功，其训练的重点就是向内求。那么具体怎么练？大道至简，从呼吸下手，练好一口气就行。也许有人会说，呼吸谁不会？事实上，在太极拳练习者中，能够把一口气练好的人还真是凤毛麟角！一般未经训练的成年人是胸式呼吸，而无极桩练的呼吸是按照老祖宗要求的“内练一口气”而设计，是腹式呼吸。腹式呼吸是丹田和命门的呼吸，因而腹式呼吸能够做到深长细匀，提升我们的呼吸功能。总之，对太极拳“内外兼修、以内为主”的锻炼方法了解清楚后，就要认认真真地按照要求坚持锻炼。如果功夫下得够深，就能产生内气，内气由丹田分运至四肢百骸，打通奇经八脉，就能改善身心状态，进而提升生命的境界。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
