你有没有这样的一种体验，就是本来好好的，忽然耳朵里面开始出现响声，滋滋的声音或者是很尖锐的响声亦或是其他形式的鸣叫声，这就是我们所说的耳鸣。引起耳鸣的原因有很多，许多全身和局部的疾病都有可能引起耳鸣，耳鸣的发生率在成年人中约2%-7%，在年龄大于55岁的人群中则高达20%-30%。
当一个人处在长期耳鸣的环境中，就像一只知了整天没完没了在脑子里叫，可想而知是多么痛苦的事情，很多人因此烦躁、郁闷，抑郁，甚至对我们的工作和生活都造成了影响。耳鸣可能出现的时间过长或者很短暂，但是大家不要忽视，因为很可能就是这个小小的耳鸣会给我们提示身体出现了问题，该去检查了。
随着饮食习惯的变化等因素引起心血管疾病的增加、人口老龄化以及工业、环境噪音的增加，耳鸣的发病率呈逐渐增高趋势。引起耳鸣的因素可能是全身性的，耳鸣较多地出现在老年人身上，因为老年人常常同时有耳部和全身的多种疾病，比如动脉硬化、高血压、颈椎病、老年性聋、糖尿病等等，老年人耳鸣的病因是复杂的，又称“综合性耳鸣”。
导致耳鸣的因素有很多，其中耳鸣又是突发性耳聋的一个征兆，即有的人在出现突发性耳聋之前会伴随着耳鸣现象。耳鸣的情况有很多，不同的耳鸣，我们该如何判断呢？
首先，如果耳鸣的声音听起来像是轰隆隆的马达声，那么内耳可能出现了问题；如果你的耳鸣就像是有人在耳边尖叫，那么可能是神经系统出现了问题；如果是颅鸣音，可能是中枢系统有问题了。这几种情况如果持续时间比较长，几天了还没有下去，那么你医院检查，看是哪里出现了问题，不可不当回事。
如果经常性耳鸣，且在医生的指导下进行康复之外，在日常生活中还有哪些方法可以缓解呢？主要有以下几种方法。
1.转移注意力法
转移注意力也就是说将自己的注意力从耳鸣转移到其他地方，不管何时何地，一旦你出现耳鸣的情况，觉得难受的时候都可以试着采取转移注意力的方法，听一些音乐或者看自己喜欢的电视剧或者电影，甚至可以想一想其他比较重要的事情，尽量不要让自己的注意力放在自己正耳鸣的耳朵上。
2.适度调试心态法
很多人在偶尔耳鸣或者经常性耳鸣的情况下，容易想太多，也就是猜想自己是否是有比较严重的毛病，或者是耳鸣以后还能不能治好了。因为经常性耳鸣通常会让人烦躁、郁闷，反过来这些又会加重耳鸣现象。因此，出现耳鸣之后，可以适度地调试自己的心态，注意不要让自己待在比较安静的地方一直对着耳鸣黯然神伤，这样无疑很难受。而是让自己去感受外部的声音，逐渐适应和习惯自己的耳鸣，适度缓和自己内心的不适感。
3.进行放松训练
正如上面所说的，经常耳鸣的人会处在一种比较紧张的状态下，而紧张的状态也会加重耳鸣现象，那么为了缓解耳鸣带来的不适感，可以试着进行放松训练。比如平躺着从头部开始逐渐放松身体的紧张，可以用音乐协助进行放松，这样效果能够更好一些，每天进行1-3次的放松训练。
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参考文献：
王洪田：耳鸣的诊断治疗新进展，《实用医学杂志》
