治疗白癜风最好的医院 http://m.39.net/pf/a_4331581.html平衡力对一个人来说是非常重要的，平衡力的好坏可以用来评价人身体健康程度。那么什么是平衡力呢？比较官方准确的回答说，平衡力是指身体对来自前庭器官肌肉，肌腱，关节内的感受器以及视觉，听觉，嗅觉等方面刺激的协调能力。平衡力在人体生命的各个阶段，都有不同的表现，但是不容置疑的是，不论我们年纪有多大，都需要平衡力来支撑起身体的正常运转。
人一生的平衡力主要可以分为三个时期，这三个时期也是平衡力在人体的发展变化。
一快速增长时期，这一阶段大多数都是出现在5到14岁。
二平衡力波动期，在人到达18到24岁及46到50岁之间时，因为人们运动量不同，平衡力也受运动强度的影响，不同人表现出不同的变化。
三下降时期，50岁之后的人表现得最为明显。
事实上，据相关研究表明，40岁之后的人平衡力已经出现下降趋势，此时人的前庭感受器已经出现问题，但是这个年龄段的人，如果注意合理的运动，会有效阻止平衡力的下降。
我们对平衡力的检验有很多方法，最常见的是单脚站立。为什么有的人单脚可以站立很长时间，而有的人却不行，这就证明了每个人的平衡力不同。
如果我们的平衡力很差，就要时刻保持警惕，因为平衡力对我在我们日常生活中扮演着重要角色，一旦不小心就会有致死的风险。比如摔倒致死，我们平时不少见65岁以上的老人因摔倒致死的事例，到了老年人体的各个器官本来就处于退化状态，因平衡力比较差而导致跌倒，就很容易对老年人造成致命的伤害。眩晕耳鸣也是平衡力差造成的后果，平衡力好坏是根据前庭来判断的，由于人的前庭功能差，会出现眩晕耳鸣，耳聋头痛等症状。平衡力下降后运动能力受限，因此我们身体的肌肉就不能得到充分的锻炼，一旦我们做一些运动就很可能对我们的骨骼，关节造成损害。另外平衡力低也会影响我们的反应力，有研究显示反应力与平衡力之间是有密切关系的，当我们的平衡力下降时，也会影响我们的反应速度。
今天给大家介绍一套在日常生活中锻炼平衡力的动作，这套动作对各个年龄段的人都适用。不要以为自己年纪稍大，就离健身很远，这这动作老年人更应该做起来！
第一个动作：转脚踝
脚踝处有多处穴位，而且踝关节是人体非常重要的关节，同时踝关节是否健康也影响着人到平衡感。转动踝关节没有特别的要求，可以坐着也可以站着，主要是让脚踝顺着一定的方向转动，使周围的经络充分活跃起来，让踝关节不再僵硬。每次各脚踝转动30秒钟。
第二个动作：平举前踢腿
自然站立在平面上，将双手伸直平举于身体两侧，双脚并拢伸直。将一条腿伸直向上抬起，幅度尽量大一些，与地面平行，用另一条腿支撑起整个身体。完成后将腿放下，再次抬起，重复动作五次，换另一条腿。双腿交替进行三组。
第三个动作：鹰式后抬腿
首先，做一个瑜伽动作，双手。并拢置于于胸前，将左腿弯曲使左脚脚心置于右侧大腿内部。然后缓慢伸开双手，将双手向后举起，左腿放松慢慢向后伸直，同时身体向前倾，最后前倾的身体和后举起的腿成一条直线，与另一条接触地面儿的腿形成梯T型，双手与地面平行，置于身体两侧。保持动作五秒钟，慢慢恢复到原来姿势，换另一条腿重复动作。动作过程中要放慢速度。左右重复十次。
以上三个动作是由简到难，只有每个动作做到位，并且达到一定的数量才可能取得好的成果。相信通过每天的锻炼，平衡力一定会有所提高。
