生儿育女是人的本能，而孕育健康的儿女，是每个人孕育下一代，最基本的诉求。其实，家庭作为社会的一个基本单元，它本来的一个重要功能就是生儿育女，这是社会得以正常繁衍的前提，所以也是一种责任。人在这个社会上不能只顾自己享受，也要为社会做出贡献并承担相应的责任。比如一片森林中的植物，必须开花结果产生种子，如果现有的植物只顾自己从大地吸收营养而不开花结果繁殖后代，那么这片森林不久就会消失。
而想要一个健康的宝宝，首先，我们就要在最佳的生育年龄孕育下一代。
如果男性和女性不能在最佳的生育年龄孕育下一代，那么胎儿的各种疾病的发生会相对增大，而受孕后流产、早产的几率会大大增加。今天小编就来和大家聊聊，男性最佳生育年龄，和相关的健康常识，一起来看看吧！
夫妻在准备孕育下一代的时候，准爸爸的的生育年龄，也是不可忽视的问题。研究表明，男性的最佳生育年龄一般为30岁到35周岁，这一时期男性精子质量是最好的，并且这一时期，男性的身心都是处于一个比较成熟的阶段，对孩子的教育，对妻子的照顾，心理状态都是很好的。而男性过了35岁，体内的雄性激素会开始衰减，对胎儿的健康产生不利因素。
父母年龄影响孩子发育
遗传学的研究表明母亲年龄过小，自身尚未完全发育成熟，对孩子的发育肯定会有不良的影响，但是母亲年龄也不宜过大，胎儿智力发育障碍的发生率就会增加，有可能造成智力低下和其他神经系统发育异常。
男子年龄过大，精子的活力会减退，胎儿各种疾病的发生率亦会相对增大，如精子异常，受孕后容易发生流产、早产和婴儿先天畸形，还会发生软骨发育不全、先天性耳聋和先天性心脏病等。
35岁是男人精子的分水岭
美国科学家已发现，35岁是男性精子质量的一道分水岭。精子虽然不会随着男人的年龄增长而衰老，密度也不会下降，但是精子出现变异的比例大大增加，这也就是说，人一旦上了年纪，精子的活力能力明显下降，畸形的精子数量也会逐渐增加。另一方面，男子一旦过了35岁，体内的雄性激素则会开始呈现衰减，有专家曾计算过，平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1%。
所以，这也能证明，男人其实也是有生殖生物钟的，只是男人的生殖“生物钟”弹性比女人稍大罢了。
男人的年龄越高，妻子更易流产
巴黎艾劳辅助生殖中心的研究人员就曾经对1.2万多对夫妇的精子样本进行研究，研究得出，男方超过40岁，女方流产的概率约为35%；男方不到30岁，女方流产的概率约为10%到15%。因此，说明男性的年龄对女性的生育有直接影响。研究人员推测，可能与男性的年龄增大容易导致，精子的脱氧核糖核酸出现断裂、衰退有一定的关系。
男人35岁前生的小孩最优秀
法国遗传学家摩里士的研究成果表明，年龄在30~35岁的男人所生育的后代是最优秀的。而摩里士则说道，男性精子素质在30岁时达到高峰，然后能持续5年的高质量。
男人的年龄跟孩子的智力也有一定的关系，男性在30-35岁出生的小孩智力最高最聪明，因为这时精子的活力最好，有最强的生命力。而过了35岁，素质就呈现了下降的趋势。
父亲年龄越大孩子更易患心脏病
据美国《医学日报》报道：35岁以上的父亲亲生的孩子体重较轻，胆固醇水平会更高。
而男人的年龄跟孩子的身高也存在一定的关系。有研究结果显示，与30岁以下的父亲所生的孩子相比，31岁以上父亲的孩子平均身高要高出2厘米；35岁以上父亲的孩子体质指数更低，血液中低密度脂蛋白的含量要高出21%。低密度脂蛋白含量较高会增加人们患心脏病的风险。
我们都知道，女性的最佳生育年龄一般在22到28岁之间。而从上文我们也知道，男性的最佳生育年龄一般为30到35周岁，但是这只是一般结论。有些男性身体素质好，35岁以上，依然可以很好的孕育下一代，而有些身体素质较差的男性，可能年纪轻轻，生育能力就比较弱。下面我们来看看，男性身体出现哪些特征，说明生育能力已经开始下降了呢？
1、有10年以上吸烟史
吸烟对男性的伤害，不仅仅是肺部、胃部等器官的损伤，有研究显示，男性长期吸烟，对生殖健康也是危害很好。烟草中存在有害物质，可直接杀死生殖细胞，长期吸烟的男性，精子的存活率会大大下降，精子的畸形率也会大大增加。如果您有10年以上的吸烟史，那么您的生育能力已经大大下降了。
2、精液量少于2毫升
正常男性的精液量应最少大于2毫升，如果您是小于2毫升，那么说明，您已经不是最佳生育年龄和时期了。
3、液化时间
正常的精液从男性体内射出后，会迅速变为胶冻状，在三十分钟之内会变为液体，此为精液液化。如果三十分钟后无液化状，即为精子不液化。说明精子质量已经开始下降，您可能已经过了最佳生育年龄了。
1、戒烟、少饮酒
如果您是想要宝宝的男性朋友，戒烟，是最起码的要求，同时在饮酒量上，也要大大减少，因为酗酒也会降低男性的生育能力。
2、作息规律
保持健康的作息规律，这似乎已经是老生常谈，但是很少有人真正的意识到这四个字对人们健康的重要性。现代男性，熬夜的占很大一部分，而长期熬夜，作息不规律，会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，严重的可能造成男性不育，女性流产。因此，每晚11点之前准时睡觉，第二天7点起，三餐定时定量食用，是非常重要的。
3、合理的安排夫妻生活
男性的夫妻生活不能泛滥，否则会诱发男性生殖健康类疾病，这会严重影响到男性精子的活力和质量。
4、多吃含锌食品
含锌食品可以提高男性精液质量，提高女性生育能力。而牡蛎含锌，因此、牡蛎生精、牡蛎增强生育力这样的说法也是有科学依据可寻的。
5、多食富含精氨酸的食物
精氨酸是构成精子头产的主要成分，并且可以提高精子的活动能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子等。
6、多食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等。
7、频繁使用手机
引起不育的坏习惯有很多，手机信号是通过高频电磁波将电讯号发射出去的，发射天线周围存在一定量的微波辐射。当手机产生的微波超过国家规定标准，就可能危害健康，而人体本身并无感觉。这种高频微波除对人的神经、血液、免疫系统及眼睛等造成损害外，生殖系统也往往“在劫难逃”，如使精子数量锐减、精子活力下降等。故育龄男子使用手机要注意自我保护，身边有普通电话时尽量不用手机，以减少微波对人体的辐射次数和时间；若非用手机不可，也要长话短说。最后一招是合理安排食主谱，多食用一些富含优质蛋白、磷脂以及B族维生素的食品，以增强抗辐射的能力，保护生殖器官的功能。
8、泡氧吧
近年来，吸氧作为一种新的保健手段在我国一些城市流行开来，不少人以泡氧吧为时尚。对此，专家告诫：健康人在氧吧吸入超过生理需要的氧气，会在体内与其他物质结合而生成自由基，破坏正常生物膜，干扰酶的活性，累及睾丸以及精细胞的代谢。
9、化妆不当
男子追求美容本无可厚非，但要注意化妆品的选择。有的男性就地取材，喜欢和妻子长期共用某种化妆品。事实上专供女性使用的有些化妆品含有一定量的雌激素，雌激素进入体内可以缓慢改变内分泌功能，使男子性功能减弱，自然会给生育蒙上阴影。
