长期熬夜
会有不可逆损害吗
？
神经系统
01.
注意力难以集中是熬夜后最明显的表现之一，觉没睡够白天还需要努力克服脑子转不动的无力感。这不仅仅是影响我们的日常工作，还会带来长期的记忆损伤。
并且这种神经系统损伤难以逆转。
有研究对超过人的各种行业因工熬夜做了长达10年的调查研究，结果发现这部分人的记忆力、反应力以及总体认知能力有明显的降低。
即使他们改变这种熬夜方式，也需要最少5年时间才可能恢复正常的认知力。
此外，由于生物节律紊乱，应该仅在白天兴奋的交感神经在夜间持续兴奋，还有可能出现神经衰弱和失眠等症状。
心血管系统
02.
大量研究发现，熬夜会导致肾上腺素和去甲肾上腺素升高，它们分别可以引起心肌收缩、心输出量增加以及血管收缩，进而导致血压升高以及血液粘稠度增高。
如果熬夜熬得很晚，有时还会明显感觉到强烈的心跳，就是这个原因。
这都会增加心血管疾病和血栓疾病的发病风险。
另外，长期睡眠不足还可能导致紧张、焦虑等负面情绪的增加。
而这些负面情绪带来的压力反应也会促使心跳和呼吸频率加快，对心血管系统造成负担。
免疫系统
03.
熬夜会导致免疫系统功能下降，抵抗力降低。
相比作息规律的人，长期熬夜的人更容易患感冒和肠胃炎等疾病，往往小毛病缠身。
也有许多人有熬完了一个项目就大病一场的经历。这可能是睡眠缺失所导致免疫相关细胞因子分泌异常的结果。
研究还发现，长期轮班工作、作息不规律的人癌症发病几率会明显升高。
皮肤五官
04.
熬夜问题已经成了护肤品广告的用户痛点了。睡眠不足往往伴随着皮肤状况下降，黑眼圈、痤疮等问题接踵而至。
同时由于长时间工作或学习，眼睛缺乏休息，还可能导致视力下降，出现眼睛干涩等症状；还有研究认为熬夜可能导致内耳供血不足，损伤听力。
-告别失眠不吃药、轻轻一贴睡好觉-
扫描
