如果出现听力下降建议吃含铁元素的食物，补充铁元素能有效预防和延缓老年人耳呜、耳聋的发生，45岁以上的人群要注重铁的补充，含铁丰富的食物主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、*花菜等等。推荐的药膳是用黑木耳40g，红枣跟米放在一起煮粥，每周3次，长期坚持。含维生素的食物，维生素C、维生素E有提高人体歧化的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用，这种元素主要含在各种绿色的柑橘、核桃、花生中。维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，许多患耳鸣、耳闷的老人，与血中钙缺乏有密切的关系，主要在动物肝脏、肝类、蘑菇、银耳中。含锌的食物，通过对锌的摄入可以维持体内锌元素的平衡，主要有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参。含有B胡萝卜素的食物，B胡萝卜是抗氧化剂，具有解*作用是维护人体健康不可缺少的营养素，在预防心血管疾病、抗氧化上可以起到显著的功能。