近日，“陕西大爷踩平衡车下地干活”的短视频在网上走红。视频中，大爷精神气十足、平衡力很好，在脚踩平衡车行驶的过程中，即便一直扛着锄头、钉耙，身体也基本没有晃动。不少网友纷纷留言，大爷平衡力这么好，身体肯定非常健康！
对此，有专家表示，拥有良好的平衡力，确实能有效延缓衰老，有利于长寿。
平衡力差，身体承受三大风险
“从视频画面来看，陕西这位大爷之所以能十分平稳地驾驶平衡车下地干活，与过人的平衡力密切相关。”医院神经内科主任徐彬介绍，人的一生中平衡力都在不断变化，一般会在50岁后出现明显下降趋势。医院老年医学科副主任医师*娜提醒，一旦身体的平衡能力持续减弱，会让身体承受三大健康风险。
前庭器官感官能力变差。医学证明，内耳前庭器官不仅能够帮助人体维持平衡，还与恶心、呕吐、头晕等症状相关。有研究表明，前庭功能差的人，不仅平衡能力差，还易出现发作性眩晕、耳鸣、耳聋和头痛等症状。
关节损伤概率更高。平衡力不足，可导致人的活动受限，锻炼和活动量减少。长时间不活动后再次运动时，或运动量稍微增加时，极易出现韧带、半月板损伤和软骨磨损、关节疼痛等骨关节病症状。
大脑反应能力下降。有研究发现，反应力和平衡力具有相关性，平衡力下降会减慢大脑的反应速度，进而增加意外事故的发生风险。
世界冠*教你自测平衡力
站立、行走、蹲起、坐下等动作的完成，都离不开正常的平衡能力。平衡力不仅反映身体的协调能力，还是衡量健康的一项重要指标。
短道速滑世界冠*赵楠楠为普通人提供了一个可以自测平衡力的动作——闭眼单腿站。双手叉腰自然站立，抬起一脚同时闭眼，隔绝视觉反馈（超过59岁的老年人应采用睁眼测试），动作保持时间越久，说明身体平衡能力越好。如果抬起脚落地、支撑脚移动，或身体晃动超过30度，则计时结束。
玩拼图、背诗能锻炼平衡力
日常生活中如何锻炼平衡能力？医院健康管理中心医师葛杰推荐老年人常做双腿提踵移重心练习。其具体做法是：双腿自然分开，缓慢地提起脚后跟，保持稳定不动后向左晃一下移动重心，稳定住后再向右晃，持续缓慢地在两脚中间移动重心。坚持练习，既能锻炼足踝的稳定性和小腿的肌肉，还能在重心移动过程中增强核心力量，让髋关节和骨盆更稳定。
西安体育学院健康科学系教授苟波建议，老年人可以经常练习横着走。具体做法是：自然站立，两脚间距略宽于肩，脚尖始终指向正前方。一条腿向体侧迈步，另一条腿跟随迈步腿做并步动作，两脚并拢站立，全脚掌着地，然后交换顺序，持续做迈步、并步练习，左右移动10—20次，每天练习1—2组。此外，平时多采用记数、拼图、背诵诗词等方法进行脑力训练，可以提高大脑的反应速度，防止平衡力下降。据《中国体育报》