待在安静的环境中，耳朵里传来鸟叫声、蝉鸣声等，简直吵得自己睡不着觉，但周围的人却听不见，这就是所谓的耳鸣。耳鸣并不是小问题，一直拖着不治疗可影响精神状态，甚至衍生出多种疾病，那怎样做才能减轻耳鸣问题呢。
如何才能减轻耳鸣症状？
1、治疗原发病
了解耳鸣是什么原因引起的，比如外耳疾病、中耳疾病和慢性病、突发性耳聋等，需积极治疗原发病，只有原发病得到控制，耳鸣问题就能好转。三高患者应着重控制好指标，防止损害神经系统。
2、听听白噪音
借助外界声音来分散对耳鸣声音的注意力，比如海浪的声音、水哗哗流的声音、风吹的声音以及鸟叫声等，这样能减弱对耳鸣的分辨以及感知力。
3、控制用耳机的时间
不能让自己暴露在高噪音环境中，条件允许的情况下更换生活或办公的地方。少戴耳机，耳机音量越低越好，连续使用应控制在一个小时内；处于高噪音环境时，比如KTV、酒吧和市场以及地铁等均不能戴耳机，更不能戴着耳机睡觉。
4、多休息
熬夜可诱发或加重耳鸣，因此应多休息，做到早睡早起，一天应睡够7~8个小时。另外，精神高度紧绷、自己太疲劳等也会让耳鸣问题加剧，因此应消除负面情绪，积极调整生活方式，保持情绪放松；不能给耳鸣太多的