耳朵是我们聆听世界的窗口。为了让更多的人重视听力健康，了解自身听力情况，减少耳聋发生，在全国爱耳日来临之际，人民网专访首都医科医院耳鼻咽喉头颈外科中心副研究员亓贝尔。
总是要求别人重复说过的话说明听力可能已经下降
记者：如何自查听力是否下降？
亓贝尔：首先，可以采用日常观察法。总是要求别人重复说过的话，或者特别容易听错话；不自觉地提高说话声音或者调大电视的声音，但是自己却意识不到声音比以前要高；对高调或者细微的声音不敏感等。这些都说明听力可能已经下降。
其次，可以采用听力自测法。建议在6米以上的安静环境中进行，受试者一侧耳朵朝向检查者，另一侧耳朵以手指堵塞并闭眼。测试者用正常音量说出1～2个音节的词汇，由受试者予以重复。可在6米距离处正确复述，属于听力正常；缩短至4米距离处可正确复述，属于轻度听力损失；缩短至1米距离处可正确复述，属于中度听力损失；1米内者方可复述，属于重度或以上听力损失。
最后，可以采用“互联网+”筛查法。可使用网络测听软件、手机App等进行远程听力筛查，根据筛查结果初步判断听力损失程度。如果上述筛查方法提示有听力损失的风险，那医院确诊。
健康生活减少噪声接触
记者：在日常生活中，我们如何预防耳聋？
亓贝尔：首先，要保持健康的生活方式。科学饮食管住嘴，营养均衡，低油少盐少糖；坚持锻炼迈开腿，结合自身情况，合理锻炼运动。
其次，要减少噪声接触，尤其是高强度噪声。建议远离超过85分贝的强声。建议通过测试判断声音是否过大，如果声音过大，那么请务必做好防护，且尽量缩短接触时间；如果必须待在强声环境中，请一定要做好保护，配戴防护装备，建议使用有隔音或噪音消除功能的耳机。
最后，要慎用耳*性药物。如必须使用，请在医生指导下谨慎使用。
如果对听力损失不管不顾，会影响与他人的正常交流
记者：若有听力已经发生损失，请问是否需要配戴助听器？
亓贝尔：如果确诊听力损失，应尽早科学验配助听器。佩戴合适的助听器能帮助患者听得更清楚，更容易与他人交流，避免孤僻和被隔离。如果对听力损失不管不顾，会影响与他人的正常交流，导致逐渐脱离社交，甚至造成孤独、抑郁等。
本文来源：人民健康