明日小雪，每天坚持这样坐20分钟，悄悄打开全身经络，长寿健康！不知不觉，已经到了小雪节气。随着天气的逐步变冷，很多朋友们都会出现手脚冰凉的情况，还会伴随着浑身酸痛的症状产生。
之所以会出现这种情况，就是因为身体经络不通所导致的，而且经络不通也可能会引起很多慢性疾病的产生，想要打开全身经络，每天坚持这样做20分钟就可以了。
一、经络不通的症状表现。
1、局部包块。
如果一旦出现经络不通的话，就会引起局部包块的产生。因为人体的血液都是在身体各个部位流通的，若经络不通的话就会使代谢物的排出受到阻碍，这些排泄物也会集中在堵塞的部位，长期往下去就容易出现局部包块、关节积液等多种情况。
2、身体疼痛。
正所谓：痛则不通，通则不痛。如果发现身体的某个部位出现疼痛的情况，那么很可能是由于经络不通所导致的，而且还会伴随着肿胀的症状出现。但引起身体疼痛的原因有很多，除了经络不通之外也可能是受风寒所导致的。
3、功能障碍。
人的正常身体代谢都需要通过气血才能够实现，当气血充足的话人的身体就会非常健康，面色也很红润。但如果出现经络不通的话，就会引起身体各项功能的障碍，就像我们常见到的，老年人中风或者是耳聋耳鸣等症状，这些都是由经络不通所导致的。
4、情绪抑郁。
人的情绪也与经络有很大关系，对于一些好发脾气或者情绪暴躁的朋友们来说，很可能是由于肝经气郁所导致的。想要改善这种情况，就需要打通肝脏内的气血，使其保持通畅。
二、经络不通的调养方法。
1、盘腿打坐。
如果有出现经络不通的话，就可以采用盘腿打坐的方式来进行改善，这种方式也是比较简单的，不需要外出也不需要占太大的地方，只需要在家就能够做。首先就需要坐在地上，将两腿向前伸直，然后将右小腿弯起来放在左大腿的下面，左小腿也按照同样的方式放置。确保身体躯干保持在平行的直线上，双手放在膝盖两侧。
保持这个姿势静止不动，每天练习20分钟就可以了，在练习盘腿打坐的时候一定要保持周围环境的安静，以免分心的情况出现。这种方式适合所有的人群练习，不管是老年人还是年轻人都可以，经常练习盘腿打坐，还可以有效治疗脑供血不足，高血压，风湿病，身体沉重等多种慢性疾病。
2、经常梳头。
在头部分布着很多的穴位，经常梳头也能够有效改善身体的健康状态。不仅可以起到缓解经络不通的作用，还可以缓解疲劳感，对睡眠不好的朋友们来说，经常梳头也能够起到较好的助眠效果。在梳头时最好使用牛角梳或者木梳，这种梳子的触感更好一些。
对于经络不通的朋友们来说，也可以按照以上的方法来进行调养，相信坚持一段之后，经络不通症状就能够有很好改善。