“老王，我怎么感觉身体越来越不中用了呢？总是觉得累，脸色也难看。”李阿姨忍不住叹了口气。
李阿姨和好友老王在公园悠闲地散步，聊着聊着李阿姨说起了最近的烦恼。
她最近感觉疲惫不堪，就连脸色也变得越来越差，身体好像出现了什么问题？
气血不足老王仔细打量了她一番，眉头微皱，关切地问：“你是不是气血不足啊？我听说气血不足会让人身体出现各种问题，比如疲倦、脸色差等。”
李阿姨听后心生疑惑，气血不足？这是什么意思呢？
老王解释：“气血不足是中医常见的一种体质状况，指的是人体内气和血的量不足或者运行不畅。
月经不调当气血不足时，身体就会出现一系列的症状，提醒我们要注意调理身体，特别是女性朋友，由于生理特点和生活习惯，更容易出现气血不足的情况。”
李阿姨恍然大悟，那气血不足有哪些信号呢？我们又该如何调理呢？
1、气血不足，身体易出问题
在中医理论中，气是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，具有推动、温煦、防御、固摄等作用
血是循行于脉中而富有营养的红色液态物质，具有营养和滋润全身的作用。
气血不足，则身体各项机能都会受到影响，容易出现疲倦乏力、心悸气短、失眠多梦、头晕目眩、面色苍白或萎黄等症状，长期气血不足，还会加速衰老，影响生活质量。
2、五个信号提醒你气血不足，尤其是女性朋友
01、月经不规律
月经不规律月经周期紊乱、月经量少、经期推迟等，都可能是气血亏虚导致的，如果经血颜色发暗、发淡，质地清稀，也提示气血不足。
02、五官不适
眼睛干涩、眼皮沉重、牙龈萎缩、耳鸣耳聋等都可能是气血不足的表现，特别是当眼白颜色变得混浊、发黄，有血丝时，更要警惕气血不足。
03、皮肤改变
皮肤粗糙、面色苍白或萎黄、长斑长痘等都可能是气血不足的体现，如果四肢血液运行不畅，还会出现怕冷、手脚发凉、指甲粗糙有裂纹等症状。
月经推迟04、头部改变
头发干枯发黄、掉发断发等都可能是气血不足的标志，反之，当气血充盛时，头发会乌黑浓密、柔顺有光泽。
05、失眠多梦
入睡困难、易醒多梦、夜尿多等都可能与气血不足有关，长期失眠还会影响生活质量，导致精神状态不佳。
3、三个动作给气血“加加油”
那么，如何调理气血不足呢？三个简单动作，可以帮助你提升气血
01、睡前梳梳头
每天睡前用梳子或手指轻轻梳头，从前往后梳挠头皮，有助于促进头部血液循环，起到滋养头发、健脑安神的作用。
头发干枯02、伸伸懒腰
长时间坐着或躺着后，不妨伸个懒腰，舒展一下筋骨，这有助于疏通经络、促进气血运行，让你感到神清气爽。
03、温水泡泡脚
每天晚上用温水泡脚15-20分钟，可以促进下肢血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。
泡脚时还可以加入一些中草药比如艾叶、红花等，以增强效果。
4、十种食物助你补充气血
除了运动调理外，饮食也是补充气血的重要途径，这十种食物具有很好的补气血作用：
山药山药：补脾养胃的佳品，可以熬粥或炖汤食用。
枸杞：滋补肝肾、明目润肺的好选择，可以泡茶或直接食用。
红枣：补中益气、养血安神的效果显著，适合煮粥或作为零食食用。
党参：具有补中益气、生津养血的功效，可以在炖汤时加入。
红枣龙眼肉：健脾益气、补血养心的好食材，可以直接食用或煮粥食用。
莲子：益心安神、补脾和胃的佳品，可以煮汤或作为甜点食用。
红糖：具有很好的补血作用，可以在经期或产后适量食用。
猪肝：富含铁元素和维生素A，是补血的良好来源。
党参瘦肉：富含蛋白质和铁质等营养成分，有助于促进血液循环和增加血红蛋白含量，可以适量摄入如猪肉、牛肉等红肉。
黑豆：富含蛋白质、铁质以及多种维生素等营养成分有助于促进血液循环和增加血红蛋白含量，可以煮粥或作为配菜食用。
气血不足是身体亚健康的信号之一，女性朋友要特别警惕并及时调理，珍爱身体，从细节做起！