肾脏是人体重要的代谢器官；一方面可以排毒，流经肾小球的血液，其中大部分的代谢废物可以被过滤出来，从而让血液变得更干净。同时还具有吸收功能；能够吸收原尿中的大量水分，全部的营养物质，包括蛋白质，矿物质以及一些糖类物质。
此外，肾脏还有分泌功能，分泌大量的激素，调节人体各个代谢功能。
所以，强大的肾脏不仅可以帮助排毒，还能给人体源源不断地补充营养，身体也越来越健康。反之身体越虚弱，免疫力低下。
男性少吃4种食物，做好3件事，肾可以多用几年
常言道：“男性要养肾，女性要护肝”。
男性更需要养肾是因为男性先天性肾就不好吗？其实不然，而是因为男性在这方面做得还远远不够，一些不良的生活习惯，加重肾脏代谢负担，所以男性更需要引起重视。
首先是要少喝酒、抽烟
烟酒进入人体之后，人体在代谢过程中会产生大量代谢废物，会加重肾的代谢负担。此外，有些毒素还会对肾脏健康造成威胁。
大部分成年男性都有抽烟喝酒的习惯，所以肾脏容易出现问题。建议男性要尽量戒烟，少喝高度白酒与啤酒，可以喝少量的葡萄酒。
少喝碳酸饮料
一些碳酸饮料中含有过高增味剂，包括甜蜜素在内，会加重肾的代谢负担。同时，也要少吃甜味食品，包括甜点心、糖果，果干或果脯之类的食物。
建议尽量不要用饮料来代替喝水。零食可以吃些新鲜的瓜果，鲜榨的果汁，以及少量的原味坚果。
高蛋白食物不要吃太多
常言道“男人靠吃，女人靠睡”。所以很多男性对饮食是无所顾忌，经常就喜欢吃些肉类食物，而吃新鲜蔬菜比较少。
男性需要承担更重的劳作认为，肌肉发达，基础代谢比较女性高，对能量的需求确实比女性要高很多，然而对于肉类食物也并非越多越好。
要知道，进食过多的肉类食物，蛋白质，脂肪摄入过多，也会导致能量过剩。
蛋白质、糖类过高，一部分也会通过肾来排泄，所以会加重肾的代谢负担，甚至造成伤害。
对于男性而言，建议每天进食的瘦肉类不超过克；鸡蛋、豆腐等食物不宜作为主食进食。
每天要吃不少于克的新鲜蔬菜，每周吃3—5次粗粮为宜。
少吃重口味食物
比如过咸的食物，会增加对水分的需求，加重肾脏代谢功能。比如油炸食品，浓汤等，含有过高嘌呤物质，产生过多的尿酸，也会加重肾脏代谢负担。
坚持运动锻炼
有氧运动及力量训练可以帮助你减掉多余脂肪，并维持在健康体重状态。因为运动可以帮助你更有效燃烧肌肉内的热量，使你容易控制体重。
合理的运动锻炼还有助于排毒，很大一部分代谢废物可以通过呼吸道，汗液等形式排出体外，从而大大减轻肾脏代谢负担。
然而运动过多，人体感觉到疲劳之后也会产生大量代谢废物，所以运动要合理，才更健康。
睡好觉
不好好睡觉是现代男性的通病，包括一些还未成年的学生在内，很少有人能在晚上11点之前放下手机，安心睡觉。而熬夜对肾来说是最受伤的，因此要尽量避免。
建议每在9——10点入睡，最晚不要超过11点，对于您的肝脏，肾脏而言都是非常有益的。
当然，在工作中也要注意劳逸结合，避免长期处于疲劳状态。
经常食用桑葚干
吃桑葚干的好处：
延缓衰老
桑葚干中所含有的维生素c和花青素可以延缓皮肤细胞的衰老，而且具有美白的功效；
预防缺铁
桑葚干中所含有的维生素c可以促进人体对铁质的吸收，预防缺铁的发生
头发变黑
桑葚干中所含有的黑发素可以使头发变得更黑亮
帮助消化
桑葚中所含有的脂肪酸、鞣酸和苹果酸，可以帮助消化。
滋阴补肾
黑桑葚干的滋阴养血效果是很不错的，如果有肝肾不足或者是血虚精亏问题所导致的头晕眼花、耳聋耳鸣、腰膝酸软以及失眠多梦等等问题，
服用桑葚干泡水能够起到一定的辅助治疗效果。
桑葚干的适用人群
将桑葚用清水泡一下，冲洗干洗即可食用。
在水杯中放入桑葚干，加入热水，直接饮用。
将桑葚干去除杂质，泡酒。
怎么挑选桑葚干
看外观优质的黑桑葚干一般都呈现黑紫色，这样的桑葚干成熟度比较高，而且优质的黑桑葚干大小均匀完整，色泽一致，没有碎渣
用手摸看干燥度，如果桑葚干粘在一起的话，表示干燥度不够，不宜挑选。如果桑葚干握在手里出现了染色的情况，这种桑葚干多考虑是用色素进行染色处理造成的。
尝味道优质的桑葚干吃起来有一股桑葚独有的香甜口感，酸甜度适中
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