明明到了该睡觉的时候了，却不肯睡。心里暗自琢磨：再玩一把就睡、再看一集就睡、再聊一会儿就睡、再读一章就睡……所有这些，都是自我麻醉，是拖延，是心病。
一、熬夜伤身
熬夜的危害甚多，且就生活和临床所见，略列几条危害，希望能警醒每一个喜欢熬夜的人。因为健康才是最重要的，失去了健康，一切都将归零。
一则，伤害颈椎。长期熬夜玩手机，会影响颈椎功能，甚至导致颈椎提前退化。临床上我常会接诊一些颈椎病的年轻人，其中多有长期熬夜玩手机的情况。
二则，损害听力。尤其是女性，若长期熬夜玩游戏、泡吧蹦迪，容易出现突发性耳聋或眩晕。这其实亦与颈椎受损有关。熬夜会使血管处于紧张状态，进而造成脑供血不足，对听力造成损害。从中医来分析，这是清阳不升，耳窍/脑窍失养。
三则，损害免疫力。经常熬夜的人多会有疲劳、精神不佳、四肢乏力的不适症状，同时伴有免疫力下降。从中医来分析，免疫力其实即是正气。正气存内，邪不可干。一旦正气变虚，则诸病自生。比如感冒、肠胃炎、过敏等现象都会不约而至。
四则，导致偏头痛。熬夜后，第二天工作时会头昏脑胀、注意力不集中、易打盹，久而久之就会造成偏头痛。从中医来分析，这其实是脑窍气血不畅，不通则痛。
五则，导致胃肠不适。熬夜就容易饿，饿了就会吃夜宵。长期进食夜宵会导致肠胃功能紊乱，甚至引发肠胃炎、胃溃疡。从中医来分析，半夜由胆经当令，此时睡觉能使胆火下降，使阳归于阴中，这是阳气大归根。若熬夜则胆火上逆，扰于胃则易饿。
六则，导致心脏病。熬夜导致人体的血液循环速度放缓，长时间熬夜会导致心脏的供血不够充足，甚至引发心肌炎。临床所见，熬夜人群也是心脏病的高发人群。从中医来分析，心主血脉，熬夜伤心，导致心主血脉的功能受损，容易罹患心脏病。
七则，伤损皮肤。熬夜导致人体的内分泌系统以及神经系统功能失调，进而造成皮肤干燥、晦暗无光、弹性差。生活中可见，经常熬夜的人多容易出现痘痘及面部红血丝，而且常熬夜会比同龄人老得更快。从中医来分析，熬夜导致阳气不能归根，则五脏六腑皆失所养，容易造成衰老。
八则，伤损脑力。长时间熬夜容易造成注意力不集中、反应迟钝、失眠、神经衰弱等现象。白天阳气升浮，让我们有旺盛的精神、充足的精力，可以提高工作效率。晚上阳气闭藏，让我们进入睡眠。睡眠是养阳的最好方式。俗话说，一张一弛，文武之道。阳气白天张，晚上就要弛，若熬夜则阳气只张不弛，必然导致阳气功能下降。而阳气能濡养脑窍，我们才能有良好的记忆力、思维力、判断力。阳气不足，脑力必然下降。
熬夜不好。我们不妨学习经验：“那个时候我年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢？老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行，这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了，内在有激情，外在还是要从容不迫。因为我当时是看书还是谁跟我讲了一句很智慧的话，说你手里攥着千头万绪，工作是千头万绪，攥着一千个线头，但是一次针眼只能穿过一条线。后来我就想了一个，今天（晚上）做到12点，就不做了睡大觉，第二天重新来过。”
二、熬夜需要自律
熬夜能不能治？当然能治。但熬夜是心病，心病还要心药医。何谓心药？自律即是。
我的理解是，一则，认识到熬夜伤身，无益于健康；二则，人人都有远大理想，也都有自己的人生目标。为了实现理想，为了更接近目标，我们就要持之以恒，不懈努力。熬夜影响我们实现理想和人生目标的进程，无益于我们的人生。所以，熬夜不好，要改。
改正熬夜的毛病，重在自律。而且，非自律不可。
有人说：“有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。”熬夜难改吗？只要自律，就能改。
自律是正信正念，自律是自强不息；自律是一种积极向上的人生态度。自律的人，一定是正在走向成功的人。倒过来说，不自律即是负能量，是拖延，是懈怠，是不进取。不自律的人容易沉沦，甚至一事无成。
自律才能得到。我们想避免熬夜伤身，就非自律不可；我们想在人生的道路上获得更多的成就，也非自律不可。
自律，其实是善待自己，是对自己的人生负责，是爱己。爱人先要爱己，自己都不爱，怎么可能去爱人？!
自律是一种心态，自律也是一种修养。反之，不自律即是心态差，是修养差。有这样一个问题：“你见过最不求上进的人是什么样子？”有人回答：“我见过的最不求上进的人，他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己。三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。终日混迹社交网络，脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏，可以说上几句话的人却寥寥无几。他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最最煎熬的日子。”短短的几行文字，形象地描绘出了不自律的人的生活轨迹。如此不自律，如何改变人生？如何获得人生成功？如何获得幸福和健康呢？可以说，自律才能自由，不自律就一定不自由。
自律不是一口气完成多么重大的任务，自律其实非常简单。不妨从不熬夜做起。简简单单，又实实在在，从今天晚上开始，不熬夜，不熬夜，不熬夜!!!
可以说，自律源于强大的内心。自律的动力源于对自己的负责。作为一个中医人，我深刻地体会到，学好中医，非自律不可；提升精神境界，非自律不可；获得人生成功，亦非自律不可。推而广之，自律，不但是中医人的精神良药，也是我们所有人的精神良药。
小结：
我们要对自己的健康负责，就不能熬夜；我们要对自己的人生负责，也不能熬夜。对于熬夜党而言，若熬夜是为了学习，或为了完成某项工作，这样的熬夜还有些价值。若熬夜仅仅是为了看小说，或追剧，或玩游戏，那么，这样熬夜纯粹是无聊透顶。
熬夜，其实是心病。心病需要自律。自律即是治疗熬夜的一剂良药。况且，“年轻人不要老熬夜”，这可是来自中央的最高指示，我们坚决拥护并服从。
写下这篇文章，其实也是在督促我自己，因为我也常常熬夜。我愿意与每一位常常熬夜的读者朋友们一起，痛改前非。（董洪涛）#熬夜#