周斌/文
初涉站桩
我第一次接触站桩是在上世纪八十年代末，当时读书不知道劳逸结合，身体特别差，长年感冒不断，最严重时头皮发紧、看书头痛、肝区隐痛、失眠，中西试过，效果不是很好，后在《武林》杂志上看到介绍王安平先生的站桩功可以治病，就按照书上介绍开始了站桩，每次10分钟，逐渐延长到早、中、晚各40分钟，从开始手指的热、痳感，到感觉身体忽大忽小、或呼吸与身体不复存在，外界的声音和行人完全影响不了自己，真正体会了“视而不见，听而不闻”。一段时间后感觉头部剧痛，很难忍受，经过多次剧痛，心生恐惧。谁知此后身体状况就逐渐恢复正常了。后来才知道这些属于病灶反应。本想深入练下去，苦于没有老师亲临指教，就不敢再站了。
王安平早期站桩照片作者站桩站桩康复了突发性耳聋
由于工作久坐少动，且老之将至，一些办公室的特有病也在我身上体现，背部疼痛、骨质增生等如期而至，不得已我又把站桩捡了起来。但这次是理论先行，买了不少的书籍研究。两年多来，每天1小时站桩，功效还是比较明显，各种毛病得到解决或缓解，身体也有了明显变化，去年入冬一般人穿两件衣服，我只穿一件，但物极必反，乐极生悲，一次自驾游得了重感冒，开始不及时吃药，拖了很长时间才好。今年一月，发现左耳好象有异物堵塞，之后好象有水在里面，左右动有水流声，以为是洗头水进耳朵，没太在意，春节后出现耳鸣，听力严重下降，医院仪器检查外耳无伤，是内耳问题，医生诊断为“突发性耳聋”，医生开了一周的药，服药后症状没改变，我找专家复诊，回复说我已错过最佳治疗期，已形成不可逆耳聋，建议住院吊针试试，但不保证疗效。
听力下降了专家的诊断使我有些沮丧，医院不行我找民间，网络找了个邻省祖传专治耳聋中医，网上答复“可以治，三个疗程元，第一个疗程会出现耳朵痒现象”。这句话提醒了我，马上想起了近日站桩，也时不时出现耳朵痒，医生也说过，耳聋可能是血管堵了。是不是通过站桩能打通经络，改善听力呢？我决心试一试，进行针对性地站桩，一是加大丹田气感，二是导气偱小周天运行，随着站桩产生的热感向头部延伸，左耳前侧逐渐出现胀痛，痛感由轻到重，最后渐渐减缓，慢慢地耳鸣消失，异物堵塞感、水流声也消失了，听力恢复正常了！头脑感觉更清晰，所谓的“不可逆耳聋”经过一个月的站桩，就这样好了。单位的同事为我感到高兴，同时也感到站桩的神奇。他们的身边也有人出现这种状况，曾到过广州、上海治疗而不愈。我就把资料传给他们，现在有几个同事也在站桩。
站桩系统习拳记
通过这次站桩锻炼，我感觉作为办公室人员，养生健身除了站桩的静，还应该练一些动功。浑元桩是大成拳基础桩法，我既然有了浑元桩的基础，就想继续深入探求站桩奥秘，并系统地学习大成拳。从十月中旬起，我对照书本站起了矛盾桩，每天半小时。自己感觉站得不对，还是要有老师指导才行。通过网络我找到了一位大成拳“明家”李照山老师。李老师著述颇丰，拳理精要易懂，教学方法独特有效，是一位有理论有实践的老师，而且是王选杰先生的嫡传弟子，中央电视台和河南电视台等均对他有过播报。和李老师提前预约后，我与12月1日由南宁乘高铁8个多小时来到信阳。
李照山老师站桩与我同期学习的是来自郑州的石开大哥。石开大哥已退休两年多，同样是一位武术爱好者，年少时练过少林拳，后来练了多年的杨式太极拳。共同喜好使我们很投机，我们决定好好地利用这次学习机会。按照正常的7日教学计划，我们系统的学习了大成拳的浑元桩、矛盾桩、钩锉试力、摩擦步、三角步、踩步、扇掌、金刚膝、圈捶、炮拳等。
浑元桩矛盾桩摩擦步李老师授课非常认真，从方法的操作至深入的原理讲述的非常到位。比如，学练浑元桩时，老师先从桩式入手。对此，老师一再指出：要用简单的方法进入站桩状态，而不是依照书上的条条框框来约束站桩，对于浑元桩的目的和原则要求，老师阐述了1～1个半小时，我们听得很明白；站矛盾桩时，老师说此桩可培养锻炼“内劲”，原则要求是“肌松力掤”，为此，老师还亲自为我们展示了劲力的效果，使我们理解得很透彻。
钩锉试力钩锉试力之二我们原以为通过学习能掌握基础练法就可以，但后来的学习确实超过了我们想象。走摩擦步时，我们在锻炼平衡、求得稳固性的同时又体验了整体性；在矛盾桩“推之不动”的意感下，老师让我们逐渐变换桩式来感知“掤劲”，乃至形成整体力；在辅助动作前提下，速度变慢、幅度减小，以此强化整体力；为了让我们感受抗击性，老师向我们传授了“金刚体验”。
三角步学习基础内容结束，我们还意犹未尽，又延长时间学习了核心训练法。对此，老师告诫说：此部分内容不会像基础功法那样，学得会，做得到，但必须要听明白，能掌握，只要方法正确，效果会慢慢体现。我们还利用正常的训练之余，学习了由各部分功法串编的健舞。虽然我们刚学习，练得不是很熟练，但能还是可以练下来。
核心训练之站桩使我尝到了甜头，我站桩和练习大成拳的兴趣将持续下去。我期待下次与老师见面时，能在大成拳的学习上有些进步，这就是对老师最好的报答。