上期小乐和大家聊到了耳朵提示我们健康状况发出的信号。那我们如何才能通过耳朵增强我们的身体和保护我们的耳朵呢？
许多人年轻的时候不注重耳朵的保健和护理，等到老的时候就会出现严重的听力减退。如果能经常对耳朵做一些保健和护理，能有效的延缓耳朵的衰老。下面就跟小乐一起学习一下耳朵的保健和护理的方法吧！
1耳朵保健法
①用两手食指和拇指的指腹揉、捏、抖耳尖端30秒，可起到镇静、止痛、清脑的功效。
②用两手食指和拇指的指腹先轻轻揉捏两耳的耳垂30秒，揉捏至发红发热，再捏住耳垂向下拉，然后放手，让耳垂回到原来的位置和形状，这样做可以促进血液循环、延缓老年性耳聋、减少耳鸣。
③左手绕过头顶，用食指和拇指夹住右耳耳尖向上牵拉右耳40下，换右手用同样的方法牵拉左耳。这个动作可以提高人体免疫力，促进颌下腺、舌下腺的分泌，起到保护听力和视力、减轻喉咙疼痛、防治慢性咽炎的作用。
④用双手掌把耳朵由后面带动耳廓向前按压，紧接着再回过来时带动耳廓向后按压，这样做可以强化免疫系统，还能醒脑、补肾。
⑤双手握成空拳，用两手的食指和拇指沿耳轮上下来回摩擦，一直摩擦至耳轮发热。这个小动作具有保肝、补肾的作用。
⑥用两手食指和拇指的指肚夹住耳屏（耳朵的中心）轻轻揉捏30秒，然后将两手的中指插入耳道口，指腹向前对准耳屏的内侧，先顺时针旋转2~3圈，然后逆时针旋转2~3圈后拔出，这样反复几次，具有调整气血、益五脏、健美、抗衰老的作用。
2日常护理
①擦干耳道：洗头、洗澡、游泳后要擦干耳道。
②少吸烟、少饮酒。
③不要用火柴头、发夹等硬性东西掏耳道。
④慎用链霉素、庆大霉素等易损害听觉的药物。
⑤积极防治感冒、鼻炎等急性上呼吸道感染，有鼻涕时不要过于用力。
⑥正确使用耳机，耳机要选择质量佳、杂声小的。
3赶着耳鸣
①洗脸时轻轻揉搓耳朵及耳垂，或是将双手掌按住耳部，双手的大拇指按在脑后，双手其余四指敲打后脑勺，这样可通过刺激神经末梢来促进血液、淋巴循环和组织代谢、缓解耳鸣。
②每天早晨起床时，将嘴最大限度的张开，向外呼出一口气，然后用力吸一口气再闭上嘴，这样一张一合，重复多做几次。不仅能使脸部的肌肉有节奏地运动，还可以保持耳咽鼓管的通畅，使耳朵内外压力保持平衡。
③静坐在床边或者椅子上，咬紧牙关，用两个手指捏鼻孔，尽量睁大双眼，使空气进入耳道，直到感到隆隆声为止，这样可以增加耳朵内部各个血管的压力，使更多的血液在耳内集中，对缓解耳鸣有好处。
④将两手掌同时堵住左右耳，挤压后迅速离开，这样重复多做几次，可以促进耳部的血液循环，对缓解耳鸣及脑部疲劳有好处。
因为耳朵也是我们健康的一面镜子，所以平时多护理我们的耳朵，您会发现健康生活离我们越来越近。希望大家有一个健康的生活！下期小乐继续和大家一起探讨眉毛的健康秘密吧！谢谢大家的