腰部对于男性来说是至关重要的，腰部支撑着整个身体，能够维持正常的性生活，当男性的腰有毛病时直接会影响到生活和工作。
男性的腰为什么那么重要？
1、支撑着身体
男性的腰部主要是支撑着身体，一旦腰部出现了毛病，那么就会让男性丧失了基本的生活自理，所以男性朋友一定要保护好腰部。尤其是对于长时间从事重体力劳动的人群来说容易出现腰间盘突出，给身体带来的疼痛并且必须要卧床休息。
2、维持性生活
在进行性生活时主要是靠腰部的力量，一旦腰部受到了问题那么性生活的质量也会下降，所以男性朋友一定要做好腰部的保健，多参加一些有氧运动来进行锻炼身体，能够增加腰部的力量。
3、腰部有很多器官
在人体中有很多重要的器官集中在腰腹部，比如肝肾胆，一旦腰部有问题那么就对内脏器官造成了严重的伤害，甚至会影响到身体的正常运转。
4、男人的腰为什么重要:腰为肾之府
中医认为“腰为肾之府”,“腰不好”等同于“肾不好”。按西医解剖学的理论,肾在腰的两侧,在这一位置出现腰酸等症状,首先就是考虑肾虚、肾气不足。
只是中医的肾是一个比较大的功能群体,包括西医的内分泌、泌尿、生殖系统,甚至还有一部分血管神经系统功能,因此其生理作用相当广泛,可谓牵一发而动全身。
中医讲“肾藏精生髓,髓聚而为脑”,所以肾虚可致髓海不足,脑失所养,出现头晕、耳鸣。肾藏精,肾精化生出肾阴和肾阳,相互依存、相互制约,对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。
如果这一平衡遭到破坏或某一方衰退,就会发生病变,男性会出现性功能问题,如早泄、滑精等,严重者甚至会影响生育。因此,对男性来说,护腰就是保护男性的根本。
男人保养腰部的方法
晨起活动腰部:熟睡一夜后,肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活,腰椎间盘也因为一晚上的放松,吸收了水分而膨胀僵硬。此时,如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力,让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部,做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作,使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。
锻炼下身肌肉群:强健的腿部能有效分担腰背部负担,阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应,维持它的弹性,提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
倒退,换一种方式行走:倒步走时,两腿交替向后迈步,增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量,这让腰部韧带的弹性增强,就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复,不但可以让腰椎的稳定性增强,还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时,最好每分钟走60步~步,每次10分钟。
男人腰不好吃什么
1、淡菜
淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾,益血填精”。《本草汇言》亦云:“淡菜,补虚养肾之药也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾虚有热。”所以,凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人,食之最宜。
2、猪肾
猪肾性平,味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣,宜常食之。
3、羊肉
羊肉对肾虚腰痛、遗精、阳痿等都有一定的疗效。其还可补身体,对一般风寒咳嗽、肾亏阳痿、体虚怕冷等都也有一定的效果。它能补肾壮阳,补精血,可谓滋补强壮药。
4、栗子
栗子性温味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
5、枸杞
枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚的人,最应该多吃。
男性如何保养腰部？
1、早晨活动腰部
经过了一晚上的熟睡之后，关节和肌肉因为没有得到运动而变得不灵活，其实腰椎间盘也得到了放松，吸收了大量的水分而变得膨胀僵硬，若是弯腰的话会加大腰间腰椎间盘的压力，从而挤压到了神经，在早晨醒来之后可以活动一下腰部，做做扭腰运动或者伸懒腰，这样可以减轻腰腹部的负荷。
2、锻炼下身的肌肉群
双腿强健能够分担腰部的负担，从而缓解了腰部疼痛的情况，通过游泳可以锻炼下半身的肌肉群。另外游泳也可以为脊椎间提供充足的营养，维持了弹性，从而提高了脊椎抵抗压力的能力。
3、倒退
倒着走路时两个腿会交替的向后走，从而增加了大腿后肌群和腰背部的力量，这样增强了腰部的韧带和弹性，同时骨骼韧带和肌肉的功能也得到了恢复，不仅仅可以增强腰椎的稳定性，同时也减轻了腰部疼痛感，每天要保证十分钟的倒走。
温馨提示
腰部对于男性来说是至关重要的，所以在日常生活中要好好的保护腰部，尽量不要乱吃一些药物。可以多吃羊肉、猪肾、淡菜、枸杞子，这些食物都具有补肾壮阳的功效。尽量不要做剧烈的运动，不然会导致腰部肌肉受损。