常戴耳机的人要注意！听力退化有可能影响大脑，增加老年痴呆的风险。从中年开始保养，预防听损，我们可以怎么做？
看电视、用手机追剧、听音乐时，会忍不住越开声音越大？越来越多研究证实，老年痴呆的发病率，可能正在悄悄增加。从轻度的健忘、情绪低落或暴躁，到中重度的记忆障碍、无法认人、失去行动力等，以阿兹海默症最为常见的老年痴呆症，至今仍没有药物可以根治。据统计，我国老年痴呆患者已经超过千万之多。
年5月，世界卫生组织（WHO）公布的“降低认知衰退与老年痴呆风险”的指南中，就建议应该针对老年人提供助听器，再通过定期筛查，管理听损的状况。保护听力，降低失智风险，已经是全球共识。
为什么降低听力损伤，可以改善老年痴呆的风险？
年，一篇权威期刊的分析报告提到，老年痴呆的9大因素中，名列第一的是45到65岁的听力受损，占9%，远超过抽烟的5%、抑郁症的4%。也就是说，只要在中年做好保护听力或治疗听损的措施，就能把患老年痴呆的风险降低9%。听力损失，为何可能造成老年痴呆呢？主要有三个因素：
听障者较难与人交谈，容易产生误会感到孤立，生活退缩
听障者的大脑必须专注在声音取得，而忽略了其他能力施展
大脑长期未有适当的听力刺激脑部，也容易退化
交流沟通不好，会加速大脑的退化
其实，了解一些身边的有老年痴呆的老人中，有很多是听力不好的，很难跟人沟通，也说不清楚。跟外界沟通困难，而且干脆不讲话，老人的大脑就退化得比较快。而听力障碍造成老年痴呆的可能原因，也包括长期缺少听力的刺激，不只让脑部容易退化，听力障碍也使得大脑必须专注在取得外界的声音，而忽略其他能力的运用。
据了解，现在的老年人听力损伤，大多是因为过去的职业环境造成。但医疗专家们认为，未来当习惯用iPod、iPhone、各种耳机听音乐的青少年步入中老年，会看到很多人是因为习惯戴耳机，或长期暴露在热闹的环境中而造成听力损伤，都可能会增加未来的老年痴呆患病风险。
保护听力，从使用耳机做起
保护听力、预防老年痴呆，乍听之下简单，做起来却不容易。目前，一般是以纯音听力检查大于25分贝为基准，低于25分贝即算正常。高于25分贝，即为耳聋。而15分贝则可以作为听力损伤的分水岭，发现听力越差，认知衰退的情况越明显。也就是说，只要能分辨更细致声音的听力，才能降低老年痴呆的风险。
而如果想要让听力好，那么就要从听力受损前入手为好，也就是说应该从青少年入手，做到早期预防，减少戴耳机的时间，也不要把音量开得太大声。如果真的非戴不可，至少选择降噪耳机，隔绝不必要的噪音，让耳朵和大脑都减少不必要的伤害。
保护耳朵用3招，预防老年痴呆
作息方面：适当的运动，规律的生活，不烟不酒，减少服用耳毒性药物（例如链霉素、非类固醇类消炎药等）。
保护听力：减少暴露在噪音之下，不要长时间使用耳机。
选择饮食：选择较多蔬果的地中海饮食，或多吃全谷类的得舒饮食。