随着生活节奏不断加快，越来越多人面临着各种各样的身体状况，比如失眠、情绪不佳、免疫力降低等这些被统称为“亚健康”。
失眠的问题让很多人感觉到哭闹，因为晚上就是为身体充电的时间段，如果没有充满电，白天不断消耗电量，那自然会出现关机的情况，人的精神状态也会因此受到影响。
很多人在生活中会出现频繁失眠的现象，尤其是凌晨三到四点就突然醒来，无法再次入睡，这种情况很可能与身体病变有关系。
失眠症症状表现主要有以下8点：
1、躺在床上，习惯性翻来覆去入睡困难。
2、睡眠浅，不能熟睡,睡眠时间减少。对声音和灯光特别敏感，特别容易被惊醒，醒后就很难再次进入睡眠。
、早晨醒得特别早，醒后就再也没法再入睡。
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。
5、很多失眠的人，睡不着喜欢胡思乱想，越想越睡不着。
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
7、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
8、睡过之后仍然不能恢复精力，整天昏昏沉沉，没有精神。
为什么一到凌晨、4点就早醒？中医坦言：身体这处“堵”住了
子时：晚上11点—1点——胆经堵塞
胆出问题的症状：早早就躺下睡觉，却总会在晚上十一点到凌晨一点醒来。此时胆经当令，此时胆的气血不足、阴阳失衡，人就会醒来；如果长期如此就需要提高警惕，因为这多半是胆经出现了问题。
胆出现什么问题？
①胆火上炎，晚上主阴，胆火上炎，阴的力量就被打破，阳不入阴，自然就会醒来。表现为口苦，早上起来的时候口苦最严重。
②胆经堵。包括胆在内的胆经已经堵住了，这个时候胆经当令，企图用阳气冲破这个瘀堵，所以会让人突然醒来，无法再次入睡。
胆经不通怎么办？
1、外调：
（1）敲胆经：主要通过敲击环跳、风市、中渎、膝阳关等穴位，从而起到刺激胆经，加速胆经活动，刺激胆汁分泌，使胆经通畅。
（2）按摩：通过按摩期门穴、阳陵泉穴从而起到梳理肝胆，清湿热，疏利关节的作用，促进肝气舒畅条达，促进胆汁排泄。
（）针灸：可以进行针灸治疗，多在窍阴穴、完骨穴、阳白穴、风池穴等处进行针灸。要请专业医生进行，不可自己盲目针灸。
2、内调：
（1）药物方面：可以通过口服龙胆泻肝丸、丹栀逍遥丸等疏肝利胆的药物进行治疗，调理肝气，从而达到疏通胆经，促进胆汁排泄的目的。
（2）食物方面：胆经不通的患者要以清淡的饮食为主，保持低胆固醇饮食，可以多吃些疏肝利胆的食物，如芹菜、茼蒿、佛手、扁豆等。
丑时：凌晨1—点——肝经不通
肝火旺盛的人容易凌晨1-点醒来，这个时段肝经当令，肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火过旺、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。
肝火旺盛的其它症状
一、神经系统，为头疼、头晕、目眩、血压增高、失眠、多梦、耳鸣、耳聋、焦虑不安；
二、消化系统，为口苦、口干、厌食、厌油、右腹部胀满不适、便秘以及腹水等；
三、内分泌系统，为血糖增高、烦躁易怒、心跳加速；
四、表现在皮肤上，比如痤疮、疖肿、痒疹等；
五、表现在眼睛上的症状为视物模糊、眼结膜充血、水肿；
六、肝火旺盛说明是实火，症状还可以表现为全身性的，有高热持续、全身燥热等，所有跟肝的功能有关系的部位和器官，都可以出现肝火旺盛的症状。
肝火旺盛调理方法
1、饮食调理：应多吃富含维生素C的蔬菜瓜果类食品，如胡萝卜、柚子、草莓等；要多喝水，喝水时可以泡一些菊花、枸杞，帮助清肝火；尽量不要吃油炸、过于油腻、辛辣、高热量的食物，应戒烟限酒，减轻对肝脏的负担。
2、起居调理：要注意养成良好的生活作息习惯，早睡早起，不熬夜，保证充足睡眠。还要适当运动，对调理肝火旺盛有一定的好处。
、情绪调理：怒伤肝，肝火旺盛的人一定要注意平常生活中不要动怒，保持愉悦、舒适的心情，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。
4、药物调理：肝火旺盛应清肝泻火，服用中药汤剂效果比较好。如果症状较轻，也可以用中成药，常用药物有龙胆泻肝丸、泻肝安神丸、泻青丸等，应在医生的指导下服药。
寅时：凌晨点—5点——肺气不足
凌晨~5点，肺经当令，这段时间醒来的话，需要警惕肺部问题。这一时间段，是肺经当令，肺功能最强的时候，肺火旺，肺气不足，肺热等人容易醒来。
肺经络不通的表现
肺经和肺，大肠，喉咙，皮肤等器官联系密切，肺经畅通了，这些器官的功能才能得到保障，肺经一旦不通，身体就会出现以下病症：
1.沿肺经循经路线上的麻木疼痛，发冷酸胀等异常，这些不适症状一般出现在上臂，前臂内侧上缘，锁骨窝等处。
2.肺经经气异常，会导致胸闷咳喘，气短，心烦不安等症状发生；加之肺与口鼻相通，肺经不通的时候还会出现鼻塞，感冒，流涕等症。
肺经不通的调理方法
1、轻拍肺经：肺经位于上肢内侧，平常空闲时间都可以用手掌拍一拍该经所循行的位置，拍打人体肺经循行部位，不可用力过度。还可对肺经和脾经进行按摩。尽量不要选择在寅时拍打或按摩，以免影响睡眠质量，造成精力下降。
2、热水淋浴，适当运动锻炼，增强体质。保持积极乐观的心态，学会调节情绪，积极乐观的态度对于肺经的正常循行起到促进作用。
、针对呼吸系统、消化系统等疾病，医院完善诊断，明确后进行规范治疗。
失眠怎么调理？
1、调整情绪，保持乐观心态
树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系（但不不能够长期），不要将它想象得太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
2、分析原因，快速根除
分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。
、自由联想，平静心情
闭上眼睛，想象自己在一个自由的放松的场景，比如说你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，碧海蓝天，迎面吹来的温暖海风，吹拂着你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。精彩推荐：世界睡眠日失眠睡不着我该怎么办
4、深呼吸吐纳
听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，做深呼吸。用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复次。这个动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。
5、千万不要赖床
很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但已经得到休息。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等缓解自己的心情。直到自己感到困了，再躺到床上去。
6、安眠药不可随便吃
有些朋友长期睡不着，就去买安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者，安眠药能加深中枢抑制，反而弄巧成拙。专家提醒，安眠药治疗失眠的效果虽然好，但服用过量或长期服用都可形成药物依赖。
7、长期失眠请及时就医
失眠会与本身身体机能有关，医院可有针对性的治疗。现在普遍认为中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。