北京皮肤科医院那个好 https://m-mip.39.net/news/mipso_6508755.html当代年轻人的睡眠状况到底有多糟糕？今年3月8日，深圳发布《年中国睡眠指数报告》中显示，90后睡得最晚，而且54%的失眠人群存在脊椎、颈椎问题。睡眠不足影响身心健康，尽管如此，绝大多数年轻人白天困得发懵，晚上依然在熬夜。长期熬夜的危害，真的很大。冯女士在一家外企当销售主管，最近因为一个项目，连续熬夜两个星期。在工作即将结束的时候，她发现自己会一阵接一阵的失聪，并且伴有头晕恶心。经医生诊断，她因为连续熬夜压力大，患上了神经性耳聋。长期熬夜可致神经性耳聋，这种耳聋如果救治不及时，还会恶化成永久性耳聋。成都的一名女教师，刚到32岁，因长期作息紊乱，生活不规律爱熬夜，在体检时被查出罹患癌症。她痛苦总结了自己前半生的各种生活恶习，她说自己爱熬夜，经常超过凌晨三点还不睡。每天平均睡眠时间不到六个小时。她说自己会得癌，绝大部分原因是因为她的作息睡眠问题。我们经常会听到一些消息，一些人因为疯狂加班，甚至通宵作业，直接猝死。熬夜的危害，真的比我们想象中的大。TED有一场演讲就是关于睡眠的，睡眠对身体到底意味着什么呢？大脑在运转一定的时间之后，会产生大量废物，这些废物要被清扫出去，就需要我们稳定优质的睡眠。如果长期睡不好，垃圾就存储在脑内和体内，很容易生病。睡觉就像做家务，如果家里长期不打扫，就没地方下脚：长时间不睡/晚睡/睡得少，各种疾病就会找上门来。长期睡眠不足6小时的人的基因，跟睡眠超过8小时的人，有非常大的区别。睡眠不足的人体内有多组基因功能发生了改变，有些甚至影响到了身体器官的受损。长期睡眠不足，将会对身体造成永久性、不可逆的损伤。美国癌症协会花了6年时间对00万名研究对象研究发现，每天睡7-8个小时的人，比睡眠时间超过0小时或少于4小时的人死亡率要低很多。晚睡和少睡，都对健康有害。心理学中有种疾病叫DSPD——睡眠相位后移综合征。这种病是睡眠紊乱，病症表现就是不熬到后半夜，就是不睡。有权威专家表明，DSPD患者更容易有抑郁倾向，得抑郁症。复旦患癌女教师于娟在濒死边缘感喟：在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云，如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和心爱的人在一起，蜗居也温暖。医生说经常劝我们要“放过自己”，不要有命挣钱，没命去花。人生最重要的事情，不是成功，不是得势，而是健康长寿心情愉悦。拥有健康的人，不觉得健康有多了不起。但一旦失去健康，那需要付出的代价，通常是无法挽回的、不可逆的。你侥幸熬的夜，凌晨还在家里大吃特吃，要么不睡，要么长睡不醒，都在慢慢杀死你的健康。年轻不是资本，健康才是。很多会说，道理谁不懂，但我就是做不到怎么办？只要你想，你当然可以做到，这个前提是你必须把睡眠健康当成人生头等大事。怎么改变熬夜恶习，你首先要给自己做这些心理建设：、强制睡眠时间设置一个时间点，不困也躺着，不玩手机，拒绝一切电子设备。2、强制转移注意力躺在床上不要想任何事情，关上脑袋里的闸门，放空自己。3、适量运动运动有利于睡眠，还能集中注意力，增强记忆力。有人说，穷人最先放弃的就是自己的健康，这里说的不是物质上的贫穷，而是精神认知上的。不要熬夜，不要把健康当成儿戏。熬夜的伤害是真的不可逆，健康人生来之不易，千万不要觉得它取之不竭。别再熬夜了，天大地大，都不如你的健康大。分享给经常熬夜的人，尤其是你身边的女生。*注：本文部分图片来自于网络。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇