.壹.
今天在微博看到一条热点：睡眠长短决定寿命
很多省轻学子每天都抱着
“生前何须久睡，死后自会长眠”的心理，
夜夜笙歌···
第二天早上···
第二天晚上···
第二天晚上睡觉前···
我今生撒过最大谎言：
明天一定早睡！
下顿一定少吃！
我要好好学习！
但是···却熬夜成瘾
很多人都知道“修仙”对身体不好，却始终如一的熬夜
.贰.
我看过一篇文章，讲的是一个女孩，因为熬夜导致一只耳朵出现了暂时性的失聪，虽然很快就治好了，但是女孩没听她的劝告，回去以后继续我行我素地熬夜。
一个月后女孩熬夜熬到休克，医院来抢救。好在抢救及时，活过来了。
从那以后，女孩再也不敢熬夜了，每天晚上十点雷打不动地准时睡觉，加上勤于锻炼，身体也慢慢好起来了。
像女孩这样的，从死神手里夺回一条命的，实属幸运。
可惜的是，大部分人没有那么幸运，在网络上随手一搜，因为熬夜猝死的例子数不胜数：
卡卡Prancil因为常年熬夜，导致突发性脑出血，经过漫长的9天之后才彻底清醒过来......去年，健康类手机软件“春雨医生”的创始人张锐，年仅44岁，就因为长期熬夜过度劳累，导致心肌梗塞去世......《我是演说家》里，刚刚26岁的姑娘周西，因为熬夜得了卵巢癌......交大毕业的女硕士潘洁，经常加班到凌晨一两点钟，突发急性脑膜炎，不幸去世......
.叁.
我在微博上热点看到我国有50.3%的人是睡眠“困难户”
什么是睡眠困难症？
就是明明意识到了该睡觉但就是不想睡，睡前必须刷一遍社交软件；睡前强迫症就像是一种心理需要，白天工作学习压力大，个人时光被严重压缩，一到晚上就像变本加厉的找回来。
医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒指出，不同年龄段的最佳睡眠时间都不同的。60岁以上的每天应睡5.5~7小时；30~60岁的成人每天应睡7小时左右；13~29岁青年人每天应睡8小时左右，4~12岁儿童每天应睡10~12小时，1岁以下每天需要16个小时。
那么每天睡8小时和6小时有什么区别?
英国伦敦的一个睡眠学校做了一个实验，46岁的SarahChalmers只睡6小时和睡满8小时的面容对照
(图来自《每日邮报》）
是不是差别特别大！！！
连我都震惊了
或许···
你认为只是模特为了这种效果故意装成这样子的
可是····
我试过一天睡四五个小时和一天睡七八个小时的区别
一整天的精神都不一样了
.肆.
对于长期缺觉的人来说，补觉才是大事件
那么···应该要通过那几个方面入手呢？
1、尽量努力维持固定的作息，假日在宿舍在家都不要晚睡晚起
2、确保自己被窝是温暖的，否则你半夜会被冷醒
3、午睡时间不要超过半个小时
4、三点以后不要喝咖啡
5、睡前避免喝酒、抽烟、剧烈运动
（我说的剧烈运动是···开黑（内心波涛汹涌）和舍友毁坏公共财物）
emm，最后呢！大家还是跟着宿管阿姨熄灯的时候就睡觉吧！
别在开黑了，一边打瞌睡一边坑的是别人（深有体会）
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