掏耳朵是很多人生活中的常见动作。有人还觉得掏耳朵是一件很舒服的事。但您或许从来不知道，被掏掉的耳屎，很多情况下充当着“健康屏障”的作用，如果掏得过于频繁，或者掏的方法不对，疾病风险也会随之升高。
耳屎，被忽视的健康屏障耳屎有个好听的学名叫“耵聍”（音同“叮咛”），它作为外耳道（耳朵眼和鼓膜之间的通道）分泌物，和耳毛一起构成了一道保护屏障，默默守护我们的健康。
耵聍能保护外耳道上皮，预防皮肤干裂，有抑菌功效；同时，它还能阻挡灰尘、小飞虫等进入外耳道。
多数情况下，耵聍可以自行排出，基本没必要掏。如果经常用不卫生的器具掏耳朵，就会破坏这道屏障，让细菌侵入耳道壁的皮肤和鼓膜，慢慢引起感染，引起外耳道炎症。由于外耳道后壁神经分布较少，掏耳朵时虽然不觉得痛，但可能已经对耳道造成了损伤。
一旦用挖耳勺、火柴棒等掏耳朵，用力不慎易导致外耳道损伤甚至出血，严重的还会刺伤鼓膜。如果感染形成化脓性中耳炎，易导致听力下降。伤及内耳时，甚至可能引起神经性耳聋。
平常觉得耳朵痒，可以用手轻轻拽一拽、揉一揉外耳廓和耳垂，没必要经常掏。如果耵聍不能自行掉落，医院检查，由医生取出。游泳、洗澡后，很多人会习惯性地掏耳朵，觉得里面有水。其实，过一两个小时，体温足以把外耳道里的水分蒸发掉。
两种情况需要掏耳朵一是出现耳痛，需要除去耵聍。这时应检查耳道，确定是否患上了中耳炎。
二是耵聍过多，影响了听力。
这时，安全、卫生地掏出耵聍，对耳科医生来说就很简单了，但一般人不要乱掏。尤其是孩子，家长千万不能强行按住他们，完成掏耳朵的过程。儿童的外耳道发育不完全，比成年人更短、更窄，更容易受到伤害，如无必要不用经常掏，如果孩子经常耳朵疼，医院专科就诊，由医生完成相关治疗。
这些坏习惯，正在偷走听力临床上，以往60岁左右的老年人才出现的听力衰退症状，现在连十几岁的孩子也开始出现。除了乱掏耳朵，以下坏习惯也很伤耳。
在公交、地铁等嘈杂处戴耳机。在环境嘈杂的地方，如公交、地铁上戴耳机，大家会不自觉地把音量调大。这种近距离、高分贝的噪声，会造成内耳的毛细胞损坏甚至死亡，这种损伤往往是不可逆的。久而久之，可能引起噪声性耳聋。
管不住坏脾气。近年来，突发性耳聋（突聋）病例越来越多，这与压力大、脾气差等有一定关系。研究发现，生气、忧郁、悲伤等负面情绪，都可能诱发突发性耳聋。另外，突发性耳聋患者的情绪波动往往较大，有一部分人会比较急躁，还有些人性格十分内向，容易钻牛角尖。
长期熬夜。临床发现，一般年轻的耳鸣耳聋患者患病前多有一段过度疲劳期。比如不少白领患者反映耳聋前曾连续加班，睡眠少，感觉十分劳累；学生患者则多表示在考试前有持续熬夜的经历。
在酒吧、KTV等娱乐场所待太久。酒吧、KTV的噪声也在悄然损伤着听力，易引起突发性耳聋。这种损伤可在瞬间、几小时或几天内发生，同时会伴有耳鸣、眩晕、耳闷或耳堵塞感。不少娱乐场所如电玩城、KTV等的噪音远超过国家对噪声污染的规定，在里面待太久会对听力造成伤害。
说给耳朵和你的健康建议1、戴耳机，限制时间和音量
戴内置耳机听CD时，应遵循“60~60~60”原则，即音量不超过最大音的60%，连续听的时间不超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝；戴内置耳机听MP3的人要遵循“80~90原则”，即音量不超过最大音量的80%，连续听的时间不超过90分钟。
2、正确擤鼻涕
不是讲耳朵吗？为啥扯上鼻子？这是因为鼻腔、咽喉、中耳、鼻窦是相通的，如果擤鼻涕用力过猛，鼻腔压力增大，鼻涕就可能跑到中耳，引起中耳炎，严重时还会导致鼓膜穿孔。擤鼻涕时，每次只能按住一个鼻孔，轻轻地擤。
3、适当多吃鱼、海带等食物
缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因，平时可以适当多吃鱼、牛肉、猪肝、鸡等富含锌的食物。另外，镁的缺乏也易导致听力减退，不妨适当多吃海带、紫菜、芝麻等。
4、每年做一次听力检查
经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，要提高警惕。建议每年进行一次听力检查，接触噪音频繁，如娱乐场所演员及相关工作人员建议每年检查两次。
5、放松心情
放松心情、学会减压也是保护听力的重要方法。要合理安排作息，尤其注意尽量别熬夜。
来源：本文为《生命时报》（ID：LT）原创，经授权可编辑转载。熊小知
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