很多人喜欢熬夜，特别是在周末的时候或者在假期的时候熬夜，一直熬到凌晨一两点钟，甚至是一晚上都不睡。所谓：熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。有的人说我白天睡到中午12点才起床，我就把觉补回来了，其实补回来的只是精神状态，而你身体器官内分泌的失调，大脑神经的衰弱也是不可避免的。这种现象在大学生这个阶段特别多。俗话说，生前何必多睡，死后必定长眠。这类人可能不知道熬夜的危害，那么，今天我们来科普一下熬夜对健康的危害。到底什么时间才算熬夜呢？
我们通常的暗夜是指超过11点就算熬夜，身体会出现以下情况
第一，长期熬夜的危害，你熬的不是夜，是你的命。免疫力下降是无法避免的，经常处于熬夜疲劳，精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒过敏，等会不期而至，找到你的身上。
第二，容貌变丑，长期长时间的熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥，弹性差，会暗无光出现暗疮，粉刺，黑斑等问题。有些稍微细心的人会发现，自己的头发开始掉的厉害，用很多种方法也没有出现好转。
第三，突发性的耳聋，睡眠不足，易造成耳内供血不足，伤害听力，一旦有外界刺激，可能导致耳聋。
第四，肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均3到4天就要更新一次，并且一般在夜间进行。长期熬夜的人会发现，很多时候肚子痛，去医院也没有查出一个所以然。这种情况一般是熬夜造成的，肠炎胃炎的患者，大都是免疫力比较低下，稍微天气的变化会带来腹泻的可能。
第五，中医讲虚火旺盛，身体超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，也就是人们常说的上火。
第六，激素的紊乱。长期的熬夜，身体变差，再长时间熬夜之后，身体长期处于应激状态，会不断的分泌肾上腺激素等，会造成血管收缩异常，诱发心源性猝死。
第七，增加患癌风险。工作压力大，情绪紧张，夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的饮食习惯等因素，导致人体内分泌紊乱是甲状腺增多。
这么多的危害，那些上班一族的人怎么办？长期熬夜上班，那是不得已，那我们怎么去保养呢？
第一个，多吃橙子。橙子中含有丰富的维生素c和果胶，可以排出*素，增强免疫力，使身体恢复健康状态。第二个，吃海带海带可以为人体补充适量的铁，增加人体血红蛋白，同时增加我们的胃口。第三个。多喝绿茶，绿茶具有护肤抗衰老，还能加速身体脂肪代谢，减轻身体疲劳感，等功效。第四个，经常熬夜的人容易阴虚火旺，可以通过一些食疗进行身体的改善，减少熬夜带来的损害。一个小方子带茶饮，可以养阴生津，石斛10克，花旗参10克，百合10克熬水代茶饮，让你熬夜不再累。第五个，熬夜第二天早上起来喝一杯粥，减少脾胃的负担。好了，今天分享到这里，谢谢大家。